Senamrobik air boleh dipanggil "kecergasan untuk semua orang" dengan selamat. Tidak ada batasan umur untuk jenis aktiviti ini dan praktikalnya tidak ada kontraindikasi. Air memberikan keharmonian, semangat dan tenaga.
Pada masa kini, aerobik air menjadi sangat popular. Dan tidak sia-sia, kerana ia mempunyai banyak kelebihan.
Pertama, ini adalah bentuk kecergasan yang lebih berkesan daripada senamrobik biasa, kerana tenaga juga dihabiskan untuk memanaskan badan, kerana suhu air di kolam renang adalah 27-29 darjah, dan untuk mengatasi ketahanan air. Dan pada masa yang sama, jauh lebih mudah dan menyenangkan untuk bergerak di dalam air daripada "di darat".
Kedua, aerobik air ditunjukkan untuk orang yang berlebihan berat badan, kerana beban pada sendi adalah minimum. Selain itu, jika anda malu untuk pergi ke bilik aerobik, maka di kolam renang semua latihan berada di bawah air, dan anda tidak memikirkan bagaimana penampilan anda dari luar.
Ketiga, latihan di dalam air sangat sesuai untuk orang yang menghidap penyakit tulang belakang, sendi, dan juga selepas kecederaan, apabila terdapat banyak kontraindikasi terhadap banyak latihan.
Keempat, ini adalah salah satu kaedah terbaik untuk menghilangkan pound tambahan, selulit, meningkatkan imuniti dan nada badan secara keseluruhan.
Sekiranya anda tidak dapat berenang, pilih kolam yang cetek untuk latihan anda.
Kelas diadakan dengan penggunaan peralatan tambahan yang membantu kekal di atas air dan memberi beban tambahan pada otot: tali pinggang, mi (tongkat busa fleksibel khas), sarung tangan, dumbbell khas. Semua latihan dilakukan di bawah bimbingan jurulatih yang berada di hadapan kolam dan menunjukkan cara melakukan pergerakan dengan betul.
Terdapat beberapa jenis kelas yang berbeza intensiti: asas, untuk pemula, kekuatan dan selang, untuk lebih bersedia. Terdapat juga kelas khas untuk ibu mengandung.
Sebelum memulakan kelas, lebih baik berjumpa doktor. Untuk kesan terbaik, anda perlu melakukan senaman secara teratur, sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu. Dan tidak lama lagi anda akan merasakan bahawa ada kekuatan yang lebih banyak, mood anda bertambah baik, dan anda akan faham bahawa sudah tiba masanya untuk menukar almari pakaian anda, kerana perkara lama telah menjadi besar.
