Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, jangan tergesa-gesa untuk melepaskan makanan dan tertekan. Menurunkan berat badan adalah proses yang lebih halus daripada yang dilihat pada pandangan pertama, dan rasa lapar hanya boleh membahayakan tubuh dan menyebabkan pemakanan baru dan kerosakan sepenuhnya.
Prinsip pemakanan yang baik
Terdapat banyak diet yang berbeza, tetapi mereka dipilih secara individu. Jangan menganggap bahawa jika diet tertentu telah membantu orang lain, ia pasti sesuai untuk anda. Perkara lain adalah pemakanan yang betul, pematuhan peraturan yang akan memberikan kesihatan yang baik dan keharmonian yang diinginkan.
Perhatikan peraturan utama diet seimbang. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Yang terakhir harus sekurang-kurangnya 500 g sehari. Buah paling baik dimakan pada waktu pagi kerana mengandungi sukrosa.
Sarapan pagi yang optimum adalah bubur yang dimasak di dalam air tanpa menambah minyak. Ini akan membantu anda mengisi semula sehingga waktu makan tengah hari. Faktanya ialah bijirin mengandungi karbohidrat perlahan, yang diserap dalam tubuh untuk jangka masa yang lama, menjaga rasa kenyang.
Minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari. Ia mestilah air mineral tanpa gas. Ia akan membantu mempercepat metabolisme dan memperbaiki keadaan kulit. Adalah mustahak untuk menghindari minuman berkarbonat bergula sepenuhnya, kerana ia mengandungi gula, lemak dan kafein, yang menyukarkan penurunan berat badan.
2 liter air adalah norma harian, yang tidak ada kaitan dengan jus, teh, kopi, dll.
Makan makanan kecil 5-6 kali sehari. Ini akan menyelamatkan anda dari makan berlebihan dan mempercepat proses metabolik anda.
Produk dan kecantikan
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dan kelihatan hebat, hanya makan makanan yang sihat dan elakkan:
- gula-gula;
- makanan segera;
- daging babi;
- susu keseluruhan;
- minuman manis;
- alkohol.
Tenang dan tenang sahaja
Saintis Amerika telah membuktikan bahawa kemurungan mengganggu penurunan berat badan. Diet dan sukan hanya dapat membantu apabila keadaan psikologi seseorang itu normal.
Cuba jangan bimbang tentang apa-apa dan belajar menikmati kehidupan. Bayangkan betapa menakjubkannya anda dengan gaun pendek baru ketika menurunkan berat badan, dan senyumlah cerminan anda di cermin sekarang.
Pergerakan adalah kehidupan
Diet yang sihat didasarkan pada prinsip: nilai tenaga produk yang dimakan harus sesuai dengan penggunaan tenaga tubuh anda. Ini bermaksud bahawa aktiviti fizikal penting untuk penurunan berat badan yang berkesan.
Sekiranya sukan bukan perkara anda, berjalan-jalan di udara segar dan langkau lif.
Lawatan ke gim, kelas kecergasan kumpulan, membentuk, aerobik, pilates, berenang, badan lentur, berlari … Pilih pilihan yang sesuai dengan anda, dan anda akan selamanya mengucapkan selamat tinggal kepada lemak yang dibenci.
