Wanita apa yang tidak mengimpikan kaki langsing dan kencang? Tetapi diet sahaja tidak sesuai untuk mencapai tujuan ini. Ia berlaku walaupun kaki wanita yang langsing kelihatan lembik. Bersenam dan urut akan membantu memperbaiki kekurangan ini.
Arahan
Langkah 1
Mula-mula anda perlu berjalan menaiki tangga. Tetapi bukan cara anda biasanya berjalan. Berdiri di tepi tangga dan ambil pagar. Letakkan kaki kanan anda di satu anak tangga dan kaki kiri anda di sebelah kanan ke sisi yang lain. Ternyata anda berjalan melintang. Dengan cara ini, naik tangga. Sebaiknya beberapa kali.
Langkah 2
Berbaring di lantai. Letakkan satu tangan di bawah kepala anda dan yang lain di hadapan anda. Bengkokkan dan angkat kaki kiri anda, sambil meluruskan. Ini mesti dilakukan dengan perlahan. Kemudian turunkan kaki dengan lancar. Ulangi dengan kaki yang lain. Anda perlu melakukan sekurang-kurangnya 10 pendekatan.
Langkah 3
Duduk di kerusi dan luruskan punggung anda. Sebarkan kaki anda, tegangkan dan perlahan-lahan bawa mereka bersama. Anda perlu menegangkan otot dan menjaga kesihatan diri. Kemudian perlahan-lahan angkat kaki dengan lutut dibengkokkan. Anda perlu melakukan latihan 10-15 kali.
Langkah 4
Urut paha dalaman dan luaran anda setiap hari. Gosok, kemudian meregangkan otot anda, lakukan pergerakan zigzag, bulat, lurus. Urut otot dengan penumbuk dan tepi tangan anda. Picit dan goncang. Walaupun anda tidak mempunyai kemahiran mengurut, kesannya akan tetap ada. Hasil daripada semua usaha di atas, anda pasti akan cergas, kaki langsing.
