Adakah kaki anda kehilangan kelangsingan bekas? Anda tidak sabar menunggu ahli sihir muncul dalam hidup anda dan menyelesaikan masalah kaki penuh. Kerana gaya hidup yang tidak aktif, kekurangan aktiviti fizikal, pemakanan yang tidak seimbang, kaki kehilangan rahmat, mereka dibebani dengan kelebihan lemak badan. Beberapa cadangan akan menjadikannya langsing dan rapi lagi.
Ia perlu
krim kaki, pancuran mandian, kolam renang
Arahan
Langkah 1
Berjalan di udara segar, sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Berjalan sehenti, naik tangga, lupakan lif. Ganti antara berjalan pantas dan tenang.
Semasa memasak di dapur, agar tidak membuang masa, berdiri berjinjit dan berjalan di tumit anda secara bergantian. Pastikan punggung anda lurus dan bahu anda lurus.
Langkah 2
Bersenam untuk membakar lemak di kaki anda.
Berbaring di belakang anda. Angkat kaki dan bengkokkan lutut. Lakukan pergerakan yang mensimulasikan berbasikal. Gunakan pedal khayalan.
Posisi terlentang. Kaki diluruskan di lutut. Stoking dilekatkan. Angkat dan turunkan kaki lurus anda.
Berbaring di belakang anda. Angkat kaki supaya tumit tidak menyentuh permukaan. Sebarkan kaki anda ke sisi dan gabung dengan melintang.
Berdiri di sebelah kerusi. Letakkan tangan anda di bahagian belakang kerusi, jongkok dengan punggung anda lurus.
Kedudukan permulaan di sebelah kerusi. Letakkan kaki lurus anda di bahagian belakang kerusi. Lakukan selekoh, capai dengan tangan ke jari kaki, jangan bengkokkan lutut.
Langkah 3
Urut kaki anda. Berbaring di punggung, letakkan bantal atau roller di bawah kaki anda sehingga ia naik lebih tinggi. Selepas 15 minit, gosokkan kaki secara aktif dengan krim atau minyak dari pergelangan kaki ke lutut untuk merangsang peredaran darah.
Langkah 4
Lakukan urutan air di kaki anda. Gerakkan pancuran mandian dari kaki ke paha dalam gerakan bulat. Tukar air dari sejuk ke panas beberapa kali. Ini menguatkan saluran darah, memperbaiki penampilan kaki.
