Lipatan ketiak paling kerap terjadi pada orang yang berlebihan berat badan, tetapi lipatan ketiak boleh kelihatan walaupun pada yang paling tipis. Ini disebabkan oleh otot dada yang lemah, postur tubuh yang lemah, diet dan juga pakaian yang dipilih dengan tidak betul.
Ia perlu
- - pemeriksaan perubatan oleh ahli endokrinologi;
- - berunding dengan pakar pemakanan;
- - langganan ke kolam renang atau pusat kecergasan;
- - pakaian sukan.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda mengaitkan keriput dengan berat badan berlebihan, berjumpa doktor untuk mengetahui punca kegemukan anda. Ini boleh menjadi gangguan hormon, diet tidak sihat, tekanan dan kebiasaan makan ketidakselesaan dalaman dengan gula-gula. Pemeriksaan menyeluruh harus dilakukan sekali dalam setahun, dan sebaiknya setiap enam bulan. Sekiranya sukar, maka anda boleh melakukan ujian darah umum dan berunding dengan ahli endokrinologi. Apabila mengetahui bahawa tidak ada masalah dengan berat badan (atau mereka diselesaikan menggunakan kaedah tradisional), anda boleh meneruskan kesan titik pada kawasan masalah - ketiak.
Langkah 2
Berenang adalah kaedah terbaik untuk menguatkan otot dada yang lemah. Hasil yang berkesan dicapai secara purata setelah satu setengah bulan. Cara yang ideal adalah membeli tiket ke selatan dan berenang di laut selama sebulan. Cara kelas ekonomi adalah dengan membeli langganan kolam renang dan kecergasan.
Langkah 3
Dalam beberapa kes, tukang urut akan membantu. Cara bagi mereka yang selalu sibuk dan tidak melakukan kerja di mana sahaja adalah dengan membeli mesin mendayung dan kereta api di rumah. Latihan kekuatan dan aerobik adalah yang pertama dan kuat untuk lemak ketiak.
Langkah 4
Untuk mengelakkan "akordeon" kembali dalam sebulan, anda perlu menguatkan postur badan anda. Untuk melakukan ini, anda harus mengembangkan dan menguatkan bukan sahaja otot-otot dada, tetapi juga otot-otot belakang yang luas. Ini paling baik dilakukan di bawah pengawasan tenaga pengajar yang kompeten di pusat kecergasan. Tanya seorang profesional untuk merancang latihan untuk latihan di rumah. Berat, intensiti latihan dan degupan jantung harus dikira secara individu. Ini amat penting bagi orang yang mempunyai berat badan dan mereka yang mempunyai masalah dengan jantung, tekanan darah dan saluran darah.
Langkah 5
Diet dan postur yang betul akan membantu menyatukan hasilnya. Adalah wajar untuk menggantung pelekat di sebelah komputer yang akan mengingatkan anda untuk meluruskan punggung. Ramai yang melampau - bersandar pada latihan kekuatan dan menolak mentega dan susu berlemak. Tidak sepatutnya melakukan perkara itu. Untuk mengatasi lipatan axillary, adalah lebih mustahak untuk menghadkan garam dan makanan lain yang menyimpan cecair dalam badan (seperti teh) dalam makanan anda. Sebaiknya masukkan kicap ke makanan dan bukannya garam.
