Lipatan lemak di bahagian dalam paha menyebabkan masalah bukan hanya untuk lemak, tetapi juga untuk wanita muda yang cukup langsing. Masalahnya ialah dalam kehidupan seharian kita secara praktikal tidak menggunakan otot-otot ini, dan mereka secara beransur-ansur melemah dan ditutup dengan selulit. Bagaimana cara membuang paha dalaman?
Arahan
Langkah 1
Agar paha anda kelihatan langsing dan bugar, tidak hanya dari luar, tetapi juga dari dalam, anda perlu melakukan latihan khas. Tidak perlu pergi ke gimnasium, anda boleh bersenam di rumah, perkara utama adalah kelas anda tetap. Untuk pembetulan yang berkesan, cukup untuk melakukan satu set latihan setiap hari selama satu bulan.
Langkah 2
Latihan yang berkesan pertama adalah menyebarkan kaki anda ke udara. Berbaring telentang dan angkat kaki lurus. Rentangkan kaki anda ke sisi 20-30 kali, kemudian berehat. Ulangi tiga kali untuk kesan maksimum.
Langkah 3
Kemudian baringkan punggung dan angkat kaki anda pada sudut yang betul. Tugas anda adalah menyebarkan kaki ke sisi tanpa mengubah sudut pendakian. Tiga set 20-30 kali akan mencukupi. Kembali ke posisi awal dan teruskan ke latihan seterusnya - bergantian menurunkan kaki. Pertama, turunkan kaki kanan ke lantai tanpa mengubah sudut (20-30 kali), kemudian kiri anda (20-30 kali). Tiga pendekatan akan mencukupi.
Langkah 4
Setelah menggerakkan otot dengan tiga latihan di atas, mereka perlu diregangkan. Untuk melakukan ini, sambil berbaring telentang, rentangkan kaki lurus anda sejauh mungkin, sejauh yang memungkinkan. Dengan pergerakan yang lancar, tekan pada otot dalaman paha dan pasangkan badan dalam kedudukan ini selama 30-50 saat. Kesan senaman dan peregangan dapat ditingkatkan dengan urutan tempatan, yang, kebetulan, sangat baik untuk selulit.
