"Buat pangkalan!" - sering dapat didengar di hampir setiap gimnasium. Namun, dengan mempopularkan kecergasan di ruang domestik, sangat mungkin untuk bertemu pelatih yang mendakwa bahawa jika anda seorang pemula dalam sukan besi, maka untuk pertama kalinya anda harus melupakan barbel dengan dumbbells. Pada masa ini, pendapat popular bahawa pemula harus memulakan latihan di simulator.
Menurut pendapat banyak pelatih kelab kecergasan, simulator adalah kaedah yang membolehkan anda memompa otot, dan juga menyelamatkan ligamen dan sendi. Pendapat semacam itu tidak boleh dikritik keras, kerana, seperti yang anda ketahui, kebanyakan atlet cedera ketika bekerja dengan peralatan sukan seperti barbel. Banyak hernia dan penonjolan disebabkan oleh barbell squat, deadlift, atau membungkuk yang sama.
Menurut doktor sukan, latihan untuk barbell, yang merupakan bahagian penting dalam bina badan, melalui latihan pada simulator adalah cara yang lebih selamat dan lebih mudah.
Kelebihan utama bekerja pada simulator adalah lintasan pelaksanaan tetap, yang melindungi ligamen dan sendi dari kecederaan. Di samping itu, semasa bekerja di simulator, kita menghidupkan otot secara terpisah, iaitu beban tidak masuk ke otot lain. Bekerja dengan berat bebas memerlukan intensiti yang lebih tinggi.
Di samping itu, untuk pemula, tugas lain ditambahkan di sini - bukan sahaja memerah, menarik atau duduk, tetapi juga cara memegang palang dengan betul di kedudukan yang betul, cara memerhatikan teknik yang betul. Pada tahap ini, banyak yang menyerah ketika mereka tidak dapat memahami teknik squat atau deadlift yang sama. Pada saat-saat seperti itulah diperlukan kepekatan, kesabaran, kepekaan dan perhatian yang paling tinggi!
Berdasarkan semua perkara di atas, kita dapat menyimpulkan bahawa sebelum memulakan latihan dengan barbel, anda perlu "memanaskan" badan anda, menguatkan korset otot, di mana simulator akan membantu pemula dengan sempurna!
