Internet penuh dengan video latihan senaman yang boleh anda lakukan sendiri di rumah. Perlu melakukan latihan untuk menguatkan otot perut, punggung dan paha. Mereka boleh dilakukan pada bila-bila masa, dan yang paling penting, akibatnya dapat dibandingkan dengan yang dicapai semasa latihan di kelab kecergasan.
Jenis tikar
Sekiranya anda seorang pengamal yoga, pilihan terbaik adalah tikar yang sangat nipis, biasanya setebal hingga 6 mm dan dengan permukaan yang tidak licin. Kestabilan dan hubungan dengan lantai sebenarnya merupakan faktor terpenting semasa latihan yoga. Model yang lebih mahal mempunyai warna yang cantik dan asli atau mempunyai permukaan tambahan yang menghalang peluh berlebihan, dan dengan itu, senaman lebih selesa.
Pilates menguatkan badan, meregangkan otot, dan mendorong pemulihan. Latihan dilakukan terutamanya dalam keadaan terlentang, dan oleh itu tikar yang sesuai memainkan peranan besar. Tikar pilates berbeza dengan tikar yoga terutamanya dengan ketebalan - tebalnya kira-kira 1.5 cm, yang memungkinkan untuk memberikan perlindungan berterusan terhadap kemungkinan sakit belakang. Warna dan fungsi mereka sangat mengagumkan. Tikar jenama FlexMat mempunyai tulang rusuk yang diperkuat dan pemegang pemegang. Tikar kecergasan adalah jenis tikar yang paling serba boleh. Anda boleh melakukan senaman squat, sokongan, regangan pada mereka. Semasa membeli karpet, anda perlu memikirkan beg yang akan menolong anda menjaga kebersihan dan senang dibawa.
Apa yang mesti anda cari semasa membeli?
Selain tikar yang disesuaikan dengan latihan masing-masing, elemen penting adalah panjangnya, yang mesti disesuaikan dengan ketinggian. Perhatian juga harus diberikan untuk tergelincir, bahan dan kelenturan - menggerakkan tikar semasa latihan adalah masalah. Sebaik-baiknya, tikar yang sesuai akan memudahkan latihan fizikal tertentu dan menjadikan pembelajaran lebih selesa dan kesannya lebih ketara.
