Kecergasan dan yoga melatih badan, menjadikannya fleksibel dan berdaya tahan. Beberapa senaman memerlukan tumpuan tinggi, terutama asana yoga yang sukar. Oleh itu, tidak ada faktor luaran yang boleh mengganggu latihan.
Ia perlu
tikar yoga dan kecergasan
Arahan
Langkah 1
Tempat tidur individu penting untuk menjaga kebersihan yang baik. Untuk senaman yang selesa, sangat penting untuk memilih tikar anti slip yang bukan sahaja dapat memperbaiki kedudukan badan dan anggota badan, tetapi juga menyerap kelembapan berlebihan. Pertama sekali, perhatikan bahan dari mana sampah dibuat.
Langkah 2
Tikar yang diperbuat daripada PVC padat, berbeza dengan sintetik, mempunyai permukaan kasar. Semasa bersenam, tangan dan kaki tidak akan tergelincir di atasnya. Tikarnya cukup tebal, tetapi agak kaku, yang menyebabkan rasa tidak selesa ketika melakukan senaman yang kuat.
Langkah 3
Tikar termoplastik dan elastomer yang lembut, ringan dan berdaya tahan tidak tergelincir dan menyerap kelembapan dengan baik. Bahan praktikalnya tidak terdedah kepada faktor luaran dan mengekalkan bentuknya, oleh itu, ia sesuai untuk penggunaan jangka panjang.
Langkah 4
Yogis menghargai permaidani semula jadi yang diperbuat daripada getah dengan penambahan jute dan getah. Pilih tikar anti slip untuk senaman yang berkesan dan ia akan bertahan selama bertahun-tahun. Getah tidak tergelincir, tidak menyerap bau, tidak elektrik. Tidak akan menyusahkan anda meletakkan lutut atau siku di atas tikar, selain itu, lapisan tersebut mempunyai sifat penebat haba.
Langkah 5
Sebilangan permaidani mempunyai lapisan kapas atau microfiber tambahan yang mengeluarkan peluh. Untuk memahami sama ada anda akan memakai karpet semasa latihan atau tidak, rasakan.
Langkah 6
Sebaik sahaja anda memutuskan bahan tersebut, pilih tikar anti slip yang panjang sesuai dengan ketinggian anda. Sekiranya ketinggian anda hingga 180 cm, panjang 185 cm akan mencukupi. Orang yang tinggi akan selesa bersenam dengan permaidani dua meter. Pilih pad panjang jika latihan yang anda lakukan memerlukan pergerakan badan dan anggota badan.
