Malangnya, masalah sentimeter tambahan pada pinggul sudah biasa dilakukan oleh ramai wanita. Yang disebut "breeches" dapat muncul bukan hanya di kalangan wanita dengan bentuk yang luar biasa, tetapi juga beberapa wanita kurus. Adakah mungkin untuk menghilangkan angin di pinggul dan cara melakukannya - topik kita hari ini.
Pemakanan yang betul
Sekali lagi, kita ingat bahawa penurunan berat badan tempatan hampir mustahil. Oleh itu, jika anda ingin membuang lemak badan, yang mana "breeches", maka peralihan kepada pemakanan yang betul tidak dapat dielakkan. Elakkan makanan goreng berlemak dan makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda juga harus mengecualikan roti, kek dan "makanan ringan" lain dari makanan.
Jangan lupa bahawa terdapat banyak cecair dalam diet breeches. Minimum 2-2.5 liter air yang anda perlukan.
Latihan untuk angin sepoi-sepoi
Jadi, berikut adalah beberapa contoh latihan yang akan membantu menghilangkan angin dan mengembalikan kaki ke keharmonian dan daya tarikan ke punggung anda. Pertama sekali, kita perhatikan bahawa terdapat beberapa sukan yang mengetatkan semua otot dalam badan - berenang, aerobik air, berlari, dan sebagainya.
Latihan utama untuk melawan angin sepoi-sepoi adalah paru-paru dan ayunan, yang memberikan beban maksimum pada otot-otot gluteal. Anda boleh melakukan lunges ke depan atau ke samping, tetapi ingat bahawa jenis latihan ini harus diganti dengan yang lain, seperti squats atau latihan perut. Jumlah minimum paru-paru dalam satu pendekatan adalah lima belas, dan jumlah pendekatan optimum adalah tiga.
Squats adalah kaedah terbaik untuk meredakan kekenyangan anda. Ini boleh menjadi squat penuh atau separuh squat. Terdapat, bagaimanapun, latihan "khas" lain - letakkan tangan anda di tali pinggang, tumit bersama-sama dan jongkok, melebarkan lutut ke arah yang berbeza. Latihan ini digunakan oleh ballerina dan, anda lihat, kesannya jelas.
Latihan berayun sangat mudah dan mudah diakses oleh semua orang. Anda boleh melakukan ayunan sambil berdiri atau berbaring, tetapi perkara utama yang perlu diingat ketika melakukan latihan seperti itu adalah kerapuhan. Bilangan pengulangan bagi setiap orang adalah individu. Ayunkan sehingga anda merasakan sedikit sensasi terbakar pada otot.
Jangan lupa tentang urut - ini akan membantu anda mempercepat proses "memecahkan" simpanan lemak dan meningkatkan keberkesanan latihan dan diet.
