Berapa banyak pengalaman yang kadang-kadang diberikan kepada wanita oleh sentimeter tambahan di paha, selulit dan otot kendur di bahagian luar dan dalam paha, otot gluteal yang lemah dan perut yang membengkak. Perlu difahami bahawa hampir mustahil untuk mengeluarkan hanya jumlah pinggul, meninggalkan ukuran perut yang sama, kerana pendekatan bersepadu diperlukan untuk menormalkan ukuran pinggul.
Arahan
Langkah 1
Pendekatan bersepadu merangkumi diet, senaman, urut, sauna, perubahan gaya hidup, jika anda suka. Dan kesan yang begitu kompleks pada tubuh akan membawa kepada peningkatan dalam semua indikator fungsi dan fizikal tubuh, termasuk penurunan pinggang dan pinggul, peningkatan turgor kulit, peningkatan peredaran darah dan aliran getah bening, dan pemulihan keanjalan otot. Oleh itu, dengan mengurangkan kelantangan paha, anda dapat menguruskan badan secara keseluruhan.
Langkah 2
Lakukan senaman Dinghy secara berkala untuk menguatkan dan mengencangkan otot anda. Duduk di atas lantai, rentangkan kaki selebar mungkin. Tanpa mengangkat jari dari lantai, gerakkan tangan ke hadapan, bengkokkan ke bawah dan ke bawah, dan betulkan kedudukan badan di kedudukan paling jauh.
Langkah 3
Kira hingga 8, hembuskan nafas, ambil kedudukan awal. Ulangi latihan seberapa banyak yang anda boleh, bermula pada tiga kali dan secara beransur-ansur meningkatkan jumlah pengulangan setiap hari.
Langkah 4
Latihan Seiko juga akan membantu mengurangkan jumlah paha dan memberi kekuatan pada otot. Berlutut dengan tangan anda di lantai. Panjangkan kaki anda ke sisi, tanpa membengkokkannya, pada sudut tepat ke badan. Tarik nafas, hembus, dan hembus dengan kuat melalui mulut anda.
Langkah 5
Kemudian tahan nafas dan tarik perut anda. Dan segera angkat kaki yang dilanjutkan ke hadapan dan ke atas, berlama-lama dalam kedudukan ini selama 3 hingga 8 saat. Bebaskan nafas, turunkan kaki, ambil posisi awal. Ulangi latihan ini dengan setiap kaki tiga kali. Sekiranya pada mulanya sukar - ulangi sekali, kemudian dua, tingkatkan jumlah pendekatan secara beransur-ansur.
Langkah 6
Latihan ayunan kaki menguatkan perut, mengurangkan pinggul, dan mengencangkan otot-otot punggung. Berlutut, letakkan tangan anda di atas lantai dan ayunkan kaki anda satu persatu, cuba memaksimumkan sudut pendakian. Tetapi tingkatkan langkah dan bilangan ayunan secara beransur-ansur.
Langkah 7
Selain bersenam, urut untuk mengurangkan jumlah otot. Ini boleh menjadi urut malam yang bebas, ketika duduk di depan TV, anda meregangkan otot paha anda selama setengah jam.
Langkah 8
Sebelum mengurut, balut dengan filem khas menggunakan krim anti selulit. Kaedah ini meningkatkan bekalan darah ke otot paha, meningkatkan saliran limfa, dan menjadikan otot elastik.
Langkah 9
Jangan mengabaikan sauna. Di bilik wap, bungkus paha anda dengan kerajang, urut selepas sauna dengan krim khas.
Langkah 10
Pastikan untuk mengubah diet: jangan makan makanan berlemak dan pedas, tambahkan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalam diet, minum cukup cecair, jangan makan sebelum tidur.
Langkah 11
Gunakan khidmat ahli terapi urut profesional: ini adalah kaedah terbukti yang membolehkan anda menyingkirkan sentimeter tambahan di pinggul anda semasa kursus urut.
