Berbasikal adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan kesihatan anda. Di semua tahap kecergasan, hasil yang berkesan memberikan dedikasi dan kesabaran. Tetapi kerana kekurangan masa, berbasikal menjadi impian yang hampir tidak dapat dicapai oleh banyak orang. Basikal sukan adalah pengganti basikal yang sangat baik, kerana faedah sebenar basikal sukan telah disahkan oleh banyak kajian yang dilakukan oleh para saintis.
Basikal senaman = peralatan kardio
Bertentangan dengan kepercayaan popular bahawa basikal sukan hanya dapat memperkuat otot dan tulang kaki, doktor dan jurulatih kecergasan mendakwa bahawa kesan positif utama basikal senaman adalah pada sistem kardiovaskular dan sistem pernafasan. Bukan kebetulan bahawa nama kedua alat ini adalah pelatih kardio, kerana melalui senaman secara teratur, otot jantung diperkuat dan peredaran darah seluruh tubuh bertambah baik.
Denyut jantung dapat memberitahu tentang perubahan yang berlaku setelah melakukan latihan dengan basikal pegun: ia menjadi terukur, jelas, stabil. Oleh kerana aktiviti fizikal yang diterima oleh badan ketika "menunggang" dengan basikal senaman, simpanan jantung berfungsi dengan ketara. Dan jika anda sedikit meningkatkan beban aerobik semasa bersenam, maka asas untuk fungsi jantung yang boleh dipercayai pasti akan disediakan.
Memperkukuhkan sistem lokomotor
Semasa bersenam dengan basikal pegun, kira-kira 600 otot dan lebih daripada 200 tulang terlibat dalam kerja aktif. "Motor ensemble" ini, menurut ahli fisiologi Rusia A. Ukhtomsky yang terkenal, meningkatkan pelbagai bentuk hubungan antara bahagian-bahagian individu tubuh manusia, menguatkan alat motor secara keseluruhan. Otot kaki dan seluruh kawasan lumbar mendapat perkembangan dan penguatan yang sangat kuat. Sendi dan ligamen menjadi lebih fleksibel dan lebih kuat. Postur diluruskan, gaya berjalan menjadi bebas dan bebas.
Memperbaiki kerja organ dalaman
Berkat kerja aktif otot semasa bersenam dengan basikal pegun, semua organ dalaman mula berfungsi sesuai dengan tahap beban yang diterima oleh badan. Mereka mula menghasilkan enzim yang diperlukan dalam jumlah yang tepat, sehingga menormalkan metabolisme dalam sel dan menstabilkan tekanan darah. Ia secara aktif menghubungkan ke tempat kerja dan kekebalan tubuh, memberikan peningkatan daya tahan terhadap jangkitan dan meminimumkan kesan faktor persekitaran yang merugikan.
Menurunkan berat badan kembali normal
Kini, penggunaan basikal sukan tidak dapat dinafikan dari segi penurunan berat badan. Maksudnya di sini bukan hanya bahawa semasa kelas tujuh peluh keluar dari seseorang, dan dia menurunkan berat badan. Tidak sukar untuk membuat lebihan cairan meninggalkan badan (iaitu, pertama sekali ia meninggalkan dengan latihan fizikal yang kuat), anda tidak boleh bersusah payah dengan latihan, tetapi hanya minum diuretik. Semasa bersenam dengan basikal pegun, oksigen yang dibekalkan ke tisu secara aktif mengoksidakan lemak yang terkumpul dan mengubahnya menjadi tenaga. Itulah sebabnya "menunggang" basikal pegun dengan tujuan menurunkan berat badan tidak boleh dikurangkan dengan intensiti dan kelajuan mengayuh yang tinggi, tetapi untuk berseragam, walaupun tidak tergesa-gesa, tetapi latihan yang panjang - sekurang-kurangnya 25 minit dua kali sehari (dan maksimum - berapa banyak kekuatan dan daya tahan yang mencukupi).
Hampir semua basikal senaman moden dilengkapi dengan peranti (jika bukan komputer, maka kaunter asas) yang menunjukkan jarak tempuh, masa, kalori yang dibakar, dll. Ini adalah motivator yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Melegakan tekanan emosi
Manfaat basikal senaman juga tidak dapat dipertikaikan untuk menguatkan sistem saraf. Suasana tenang yang diukur ke lagu kegemaran anda atau semasa menonton filem yang bagus adalah kaedah terbaik untuk mengatasi tekanan, menghilangkan tekanan emosi, dan mencari keharmonian dalam pemikiran anda. Fikiran obsesif hilang, masalah berhenti kelihatan tidak dapat dipecahkan. Suasana dan kesejahteraan umum bertambah baik.
