Basikal senaman adalah unit mekanikal yang paling popular di mana anda boleh melakukan kecergasan di rumah. Ia dapat membantu menurunkan berat badan, menguatkan otot kaki, dan kekal cergas tanpa pergi ke gim. Semua ini dapat dilakukan berkat prinsip basikal latihan yang sederhana namun kuat.
Arahan
Langkah 1
Basikal senaman di rumah berfungsi berdasarkan simulasi berbasikal normal, memaparkan data dari peranti terpasang mengenai jarak perjalanan, perubahan degupan jantung, penggunaan kalori dan petunjuk penting lain. Dengan mengesan dinamika latihan mereka dengan basikal pegun, pengguna dapat membuat program latihan peribadi yang akan membantunya terus meningkatkan pencapaiannya. Basikal senaman beroperasi pada tali pinggang, kasut atau pemacu magnet.
Langkah 2
Pilihan paling mudah dan berpatutan adalah basikal senaman yang digerakkan dengan tali pinggang, yang menggunakan tali pinggang untuk berputar di antara roda roda dan pedal. Tali pinggang ini akan meregangkan dari masa ke masa dan perlu diganti. Basikal senaman dengan pemacu kasut berfungsi berdasarkan brek mekanikal menggunakan pad tekanan pada roda roda unit. Ia mensimulasikan aktiviti berbasikal dengan terbaik dan paling digemari oleh atlet profesional. Prinsip basikal latihan dengan pemacu magnet didasarkan pada interaksi magnet kekal dengan roda gila - sementara pengguna secara bebas dapat menyesuaikan daya magnet.
Langkah 3
Basikal latihan dibahagikan kepada dua jenis (mengikut kaedah pendaratan) - mendatar dan menegak. Model mendatar sangat sesuai untuk pengguna yang mengalami masalah belakang kerana otot tidak tegang semasa latihan dan kedudukan duduk melegakan tekanan pada tulang belakang. Basikal senaman tegak tradisional berfungsi seperti basikal biasa - dengan pengguna duduk lurus atau condong ke hendal.
Langkah 4
Memilih basikal senaman di rumah harus berdasarkan tujuan latihan. Sekiranya seseorang ingin menaikkan nada umum, memanaskan badan setelah bekerja tanpa henti atau menghilangkan tekanan, lebih baik memberi keutamaan kepada unit dengan pemacu magnet atau kasut. Menurunkan berat badan memerlukan basikal latihan dengan berat roda gila yang akan memberikan latihan intensif dan latihan aerobik yang berkualiti. Untuk latihan pemulihan dan profilaksis, kami mengesyorkan basikal latihan dengan pemacu magnet, dilengkapi dengan semua sensor yang diperlukan.
