Selepas kehamilan, anda dapat melihat perubahan besar dalam banyak perkara, terutamanya pada kulit. Mungkin dialah yang paling menderita. Penambahan berat badan yang berat semasa kehamilan menyebabkan kulit di perut, pinggang, dan lengan atas kendur. Ia akan memerlukan banyak masa dan kesabaran untuk menyingkirkan kecacatan ini. Semuanya bergantung pada faktor seperti gen, struktur kulit dan jumlah berat badan yang diperoleh semasa kehamilan.
Arahan
Langkah 1
Menurunkan berat badan secara perlahan
Menurunkan berat badan adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kulit anda. Tetapi ia mesti diturunkan secara perlahan untuk memberi kulit lebih banyak masa untuk mendapatkan semula keanjalannya. Selain itu, penurunan berat badan yang cepat akan memberi kesan negatif pada otot dan ini akan menyebabkan kulit lebih kendur. Anda harus menurunkan berat badan tidak lebih dari 0.5-1 kilogram setiap minggu.
Langkah 2
Bersenam secara berkala
Walaupun badan masih lemah setelah melahirkan, anda boleh mula melakukan senaman sederhana seperti berjalan-jalan di sekitar kawasan anda atau beberapa yoga sederhana dan berpose jongkok.
Setelah doktor memberi cahaya hijau untuk kesihatan anda, anda boleh memberi tumpuan kepada latihan kekuatan. Pilih senaman yang mensasarkan otot perut anda secara langsung. Sekiranya anda tidak dapat pergi ke gimnasium, cuba cari masa untuk berlari atau berbasikal, berenang, atau menari.
Langkah 3
Urut sendiri
Urut kulit anda dengan minyak berkhasiat setiap hari untuk meningkatkan peredaran darah. Peredaran yang baik menyumbang kepada kekencangan kulit. Untuk hasil terbaik, urut sebelum mandi.
Sapukan minyak zaitun atau minyak kelapa hangat terus ke kulit anda. Anda juga boleh mencampurkan beberapa tetes minyak pudina atau lavender dalam dua sudu minyak badam dan menggunakan campuran ini untuk mengurut kulit anda. Minyak badam digunakan untuk mengurangkan kesan regangan. Gunakan salah satu ubat ini 1 hingga 2 kali sehari selama beberapa minggu.
Langkah 4
Lidah Buaya
Asid malik yang terdapat dalam lidah buaya membantu meningkatkan keanjalan kulit. Selain itu, lidah buaya sangat bagus untuk menghidratnya.
Keluarkan gel dari daun lidah buaya dan
sapukan pada kulit yang terkena. Biarkan selama 15-20 minit. Kemudian basuh dengan air suam. Lakukan prosedur ini sekali sehari.
Langkah 5
Penyusuan susu ibu
Susu ibu adalah sumber pemakanan yang sihat untuk bayi anda. Pada masa yang sama, penyusuan susu ibu membantu membakar lebih banyak kalori, sehingga membantu anda menurunkan berat badan berlebihan.
Langkah 6
Mengelupas seminggu sekali
Mengupas merangsang pengeluaran kolagen dan meningkatkan keanjalan kulit anda. Ia juga meningkatkan peredaran darah dan mendorong pertumbuhan semula sel-sel kulit baru yang sihat.
Langkah 7
Makan Lebih Banyak Protein
Untuk menegangkan kulit, anda perlu fokus untuk menguatkan otot. Makan makanan yang sihat akan membantu anda membina otot. Jumlah protein yang harus anda makan bergantung pada banyak faktor, seperti berapa banyak anda bersenam, serta tinggi dan berat badan anda. Anda mungkin juga memerlukan lebih banyak protein jika anda menyusu. Tanyakan kepada doktor anda mengenai berapa banyak protein yang anda harus makan. Sumber protein yang baik termasuk kekacang, kubis, telur, ikan, ayam, dan tahu.
Langkah 8
Makan makanan yang sihat
Sekiranya kulit anda kerap mendapat nutrien yang diperlukan untuk mengekalkan keanjalannya, anda akan mula melihat bahawa kulit yang longgar hilang. Makan makanan yang kaya dengan antioksidan, vitamin E dan A, dan asid lemak omega-3, yang membantu memulihkan kulit dengan cepat dan mengekalkan keanjalannya.
Langkah 9
Minum banyak air
Air sebagai ubat penahan badan membantu melembapkan kulit dan menjadikannya lebih kencang.
Tambahan, air membantu badan membakar kalori. Minum air lemon, dan makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi airnya.
