Terdapat kategori wanita yang percaya bahawa kehamilan merosakkan angka tersebut. Oleh itu, mereka tidak berani mengambil langkah sedemikian. Sebenarnya, anda dapat melihat banyak ibu gembira yang berada dalam keadaan hebat. Jangan malas. Kita mesti sentiasa berusaha pada diri dan bentuk kita. Maka berat badan berlebihan tidak akan merosakkan mood anda. Menghilangkan pound tambahan selepas melahirkan tidak begitu sukar, anda hanya perlu berusaha sedikit.
Arahan
Langkah 1
Anda boleh membuang lebihan lemak dari paha anda selepas bersalin dengan melakukan senaman secara teratur. Pelaksanaannya akan menguatkan otot yang sepadan. Lakukan beberapa kali sehari, masing-masing 10-20 kali (bergantung pada berapa banyak masa yang anda biarkan).
Langkah 2
Latihan untuk menguatkan otot paha:
- berdiri tegak, kaki selebar bahu, lengan ke sisi. Gerakkan setiap kaki secara bergiliran dalam garis serong. Pada masa yang sama, jangan bengkokkan punggung di kawasan lumbar dan jangan membongkok;
- Bangun lurus dengan satu lutut, bersandar di lantai dengan tangan lurus. Bawa ke sisi, kemudian ke kaki yang terbentang. Lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain;
- berbaring di perut, letakkan tangan dengan telapak tangan di bawah kepala. Angkat kaki kanan ke belakang dan ke atas, kemudian bawa ke kanan. Kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan perkara yang sama untuk kaki kiri. Jangan bengkok di punggung bawah;
- Berbaring di sebelah kiri anda, kepala terletak di siku kiri yang bengkok, yang kanan terletak di hadapan anda. Angkat kaki kanan yang diluruskan ke atas, turunkan ke bawah, kemudian tarik ke belakang dan kembali ke posisi awal. Lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain.
Langkah 3
Sebagai tambahan kepada latihan tradisional, anda boleh melancarkan pinggul dengan yoga, Pilates, body flex. By the way, bodyflex adalah kaedah yang sangat berkesan untuk menghilangkan pound tambahan tanpa diet (perkara utama adalah bernafas dengan betul semasa melakukan semua latihan yang sama). Hanya 30 minit yang dihabiskan untuk kelas setiap hari.
Langkah 4
Jangan malas berjalan dengan bayi anda selama dua jam sehari. Berjalan kaki secara teratur hanya akan menjadikan pinggul anda kelihatan lebih langsing.
Langkah 5
Gabungkan latihan fizikal dengan prosedur air: berenang, mandi kontras. Adalah berguna untuk menggosok kawasan paha yang bermasalah selama 15-20 minit semasa mandi dengan kain lap khas, dan kemudian bilas dengan air sejuk. Kesannya bertambah baik jika anda menggunakan mandi urut.
Langkah 6
Nah, pemakanan yang betul adalah asas paha yang cantik. Jangan membebani menu anda dengan makanan berlemak, goreng, manis, panggang (terutamanya jika anda menyusukan bayi anda).
Langkah 7
Sekiranya anda mengikuti semua peraturan di atas, anda akan melihat bagaimana pinggul anda kembali ke bentuk semula dalam sebulan.
