Untuk masa yang lama, penurunan berat badan dan bina badan dipertimbangkan, untuk menganggapnya konsep yang tidak sesuai, terutama untuk seks yang lebih adil. Diet, pemakanan yang betul, senaman kardio yang melelahkan, kecergasan - adalah penolong utama untuk menurunkan berat badan.
Tapi seperti dulu. Sudah tentu, terdapat banyak mitos yang menghalangi anda untuk mula "menarik besi" demi menurunkan berat badan. Yang paling biasa dan paling menggembirakan: bina badan akan menyebabkan peningkatan massa otot, yang hanya akan meningkatkan jumlah badan. Wanita itu akan menjadi lelaki. Dan lelaki yang mempunyai berat badan berlebihan hanya akan mengganggu dirinya dan menambahkan masalah. Tetapi untuk menggembirakan pembina badan yang mencukupi, kini mitos ini menjadi peninggalan masa lalu, dan semakin banyak orang memilih bina badan sebagai kaedah menurunkan berat badan.
Sedikit teori
Sudah tentu, perlu membezakan antara aktiviti ekstrim ahli bina badan profesional dan program penurunan berat badan. Bagaimanapun, berat badan berlebihan akan hilang di depan mata kita. Perkara utama yang perlu diingat adalah bahawa angka pada skala adalah petunjuk yang meragukan di sini. Faktanya ialah jisim otot selalu lebih berat daripada jisim lemak. Walau bagaimanapun, pertumbuhan otot mengakibatkan pembakaran lemak lebih cepat daripada diet sahaja. Lebih-lebih lagi, dengan peningkatan jisim otot, metabolisme meningkat dengan ketara. Latihan ketahanan yang kuat adalah penting dan satu-satunya cara yang diketahui untuk mencapai pertumbuhan otot. Oleh itu, bina badan adalah salah satu kaedah terbaik untuk "membakar" semua yang tidak perlu dan dengan cepat mencapai bentuk yang diinginkan.
Strategi
Untuk menyelesaikan masalah berat badan berlebihan, anda perlu mengeluarkan tenaga sebanyak mungkin. Oleh itu, latihan haruslah panjang. Dan selepas latihan kekuatan, untuk kesan yang lebih besar, perlu menambah beban kardio selama 20-30 minit. Jangan mengambil berat badan terlalu banyak pada awal kelas, ini akan membawa kepada masalah kesihatan, dan untuk jangka masa yang lama menghalang keinginan untuk bertarung dengan kilogram. Pemakanan juga merupakan bahagian penting dalam menurunkan berat badan, walaupun pilihannya jatuh pada bina badan.
Terdapat banyak diet untuk ahli bina badan. Mereka baik kerana mereka membolehkan anda mengekalkan semua elemen yang diperlukan untuk tubuh dalam diet. Latihan kekuatan meningkatkan daya tahan, menguatkan sistem kardiovaskular dan mengoksigenkan darah. Semua ini membawa kepada peningkatan daya hidup dan penguatan sistem imun secara umum. Yang sangat penting untuk menurunkan berat badan.
