Telah diperhatikan bahawa lelaki lebih mudah menurunkan berat badan daripada wanita, jika kegemukan mereka tidak disebabkan oleh masalah kesihatan yang serius. Tubuh lelaki sangat responsif terhadap aktiviti fizikal, dan agak mudah untuk memulakan secara perlahan-lahan menggantikan tisu adiposa dengan otot di gim.
Ramai orang berpendapat bahawa sosok yang langsing dan cergas adalah syarat yang diperlukan untuk daya tarikan hanya untuk seks yang lebih adil. Sesuai dengan idea orang-orang seperti itu, adalah tidak wajar bagi seorang lelaki untuk memantau kualiti tubuhnya. Nasib baik, semakin banyak lelaki setiap tahun memahami bahawa ketiadaan lipatan lemak pada tubuh dan otot yang berkembang dengan baik bukan sahaja jaminan daya tarikan seksual, tetapi juga pelaburan untuk kesihatan mereka sendiri.
Bagaimana lelaki boleh menurunkan berat badan di gim?
Majalah berkilat untuk lelaki penuh dengan kompleks latihan pada simulator, banyak di antaranya disebut sebagai ubat ajaib untuk menurunkan berat badan, misalnya, di perut. Sebenarnya, seorang lelaki tidak akan dapat menurunkan berat badan secara tempatan - simpanan lemak akan hilang sama rata, dengan syarat anda menghabiskan lebih banyak tenaga daripada yang anda dapatkan dari makanan. Walau bagaimanapun, sekiranya obesiti sesuai dengan jenis klasik pada seorang lelaki, semua "kelebihan" terkumpul di perut, dan bermain sukan dalam kombinasi dengan diet yang sihat akan membantu menyingkirkannya dengan cepat.
Bagi penurunan berat badan kerana melakukan latihan pada simulator, yang paling penting adalah mengikuti diet tertentu dalam tempoh penurunan berat badan yang kuat. Sekiranya anda tidak mengehadkan diri anda, misalnya, dalam tepung dan manis, dengan mempercayai bahawa anda masih membakar semua kalori di gim, maka dengan berlatih dengan bersungguh-sungguh, anda akan membina otot. Perkara lain ialah hanya anda sendiri yang akan mengetahui tentang keberadaan mereka di bawah lapisan lemak. Agar lemak di badan anda "mencair", utamakan makanan protein dan sayur-sayuran yang tidak berkanji, dan semasa di gim, beri perhatian lebih banyak pada sesi kardio, misalnya, di treadmill. Cardio perlu mengambil masa sekurang-kurangnya 20-30 minit pada akhir setiap latihan anda.
Mesin senaman akan membantu anda menurunkan berat badan dengan cantik
Latihan kekuatan di gim, digabungkan dengan sesi kardio dan diet, bertujuan lebih untuk memastikan kulit tidak kendur pada lipatan jelek, dan otot menjadi lebih pekat dan lebih anjal daripada pertumbuhannya. Sekiranya anda berminat untuk meningkatkan jisim otot, maka lebih baik anda memulakannya setelah anda menghilangkan berat badan berlebihan.
Untuk menguatkan korset otot dan kesihatan tubuh secara keseluruhan, serta membiasakan diri dengan latihan kekuatan, anda harus menggunakan semua kumpulan otot semasa latihan. Tidak perlu melakukan senaman seluruh badan dalam satu senaman - sebagai contoh, pada hari Isnin anda boleh menggunakan simulator yang menguatkan otot-otot lengan, dada dan leher, pada hari Rabu anda dapat memperhatikan punggung, punggung dan perut. Pam paha dan betis anda pada hari Jumaat. Pada prinsipnya, jika program latihan seperti itu sesuai untuk anda, maka semua otot di badan anda akan berada dalam keadaan baik, dan apabila masalah berat badan berlebihan adalah masa lalu, bersama dengan pengajar, anda akan berkembang program latihan yang sesuai untuk pertumbuhan jisim otot.
