Adalah wajar bagi seseorang untuk mencipta cita-cita, dan kemudian berusaha untuk mencapainya. Dari segi sosok anda, kunci kejayaan anda adalah menggerakkan otot. Cuma keputusan ini mesti berjalan lama. Dan anda tidak boleh menghentikan latihan dalam keadaan apa pun. Malangnya, otot boleh pecah semasa anda tidur.
Arahan
Langkah 1
Segera, perlu diperhatikan pentingnya tidur nyenyak yang sihat untuk pembina badan dan orang yang ingin mempunyai otot yang kuat dan kuat. Ini adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan kembali kekuatan anda setelah melakukan latihan yang melelahkan. Malangnya, badan anda tidak mendapat cukup protein sepanjang malam. Itulah sebabnya otot mula pecah.
Langkah 2
Sekiranya anda ingin memelihara otot anda, ambil makanan tambahan sebelum tidur. Jangan bimbang tentang kesihatan anda, kerana semua ramuan disyorkan oleh doktor sukan. Oleh itu, pergi ke kedai dan beli ubat berikut.
Langkah 3
Casein, yang merupakan sejenis protein. Tetapi tidak seperti "saudara", ia perlahan-lahan diserap oleh badan. Oleh itu, dengan mengambil 40-50 gram pekat kasein sebelum tidur, anda menjamin diri anda selamat tidur selama 7 jam. Cairkan dalam air atau susu, bergantung pada pilihan anda.
Langkah 4
ZMA adalah makanan tambahan yang mengandungi magnesium aspartam, zink, vitamin B6. Ubat ini berfungsi seperti berikut: berkat gabungan zat dalam tubuh ini, tahap testosteron IGF-1 meningkat, yang, lebih-lebih lagi, mempercepat metabolisme karbohidrat dan menyebabkan penyerapan asid amino yang lebih efisien. Ambil ubat ini 30-60 minit sebelum tidur.
Langkah 5
Minyak biji rami mengandungi asid lemak yang mencegah perkembangan penyakit jantung, barah, dll. Oleh itu, lemak di dalam badan mula pecah lebih cepat. Pada akhirnya, bukannya membina lemak, anda akan mempunyai otot yang sihat dan kuat. Untuk mencapai kesan yang diharapkan, ambil 2-3 sudu teh biji rami setiap hari. Anda boleh menggabungkan suplemen ini dengan kasein.
Langkah 6
Pada akhirnya, anda mendapat formula otot yang kuat: ZMA 30-60 minit sebelum tidur, kemudian tepat sebelum tidur, 2-3 sudu teh minyak biji rami dan 40-50 gram kasein.
