Tindak balas adalah tindak balas badan terhadap rangsangan luaran. Reaksi yang baik diperlukan untuk banyak atlet: pelumba, petinju, pemain tenis, pecut dan lain-lain. Kelajuan reaksi memainkan peranan penting dalam situasi tidak standard, misalnya, ketika serangan tiba-tiba di jalan. Terdapat dua tempoh utama di dalamnya: pendam dan motor. Masa tindak balas terpendam bergantung pada kelajuan proses saraf. Ia adalah 80% kerana keturunan dan hampir tidak disetujui pembangunan. Mengurangkan masa tindak balas dilakukan dengan meningkatkan kepantasan pengambilan keputusan dan tindakan motor.
Arahan
Langkah 1
Anda dapat mempercepat reaksi anda dengan latihan khusus yang disusun berdekatan dengan sukan anda. Pilihan latihan juga bergantung pada jenis reaksi: menyentuh, mendengar, hingga penglihatan. Sprinters memerlukan reaksi pantas terhadap tembakan pistol suar. Tindak balas terhadap isyarat bunyi akan menjadi permulaan larian jarak. Perwakilan sukan berpasukan memerlukan pengembangan reaksi visual. Pemain tenis yang sama dalam sepersekian detik tidak hanya perlu menilai lintasan, kekuatan dan kelajuan bola, tetapi juga memiliki waktu untuk menyerang kembali. Ahli gusti perlu bertindak balas terhadap sentuhan. Mereka harus melihat dan merasakan tindakan musuh untuk mengelakkan masa dan melakukan penerimaan penyerang.
Langkah 2
Latih kelajuan tindak balas sederhana terhadap rangsangan tertentu menggunakan beberapa pengulangan pergerakan yang sama, cuba mencapai kelajuan maksimum dengan setiap pengulangan. Anda boleh mempercepat reaksi sederhana dengan latihan biasa. Hulurkan tangan anda ke hadapan dengan tepi tapak tangan terbuka ke lantai. Pasangan harus mengambil pembaris dengan panjang 30-40 cm dan memegangnya dengan hujung ke bawah 2 cm di atas telapak tangan anda. Apabila dia tiba-tiba melepaskan penguasa, cubalah menangkapnya secepat mungkin. Pada masa yang sama, lengan bawah tidak bergerak. Kelajuan tindak balas dianggarkan oleh jarak yang dilalui penguasa.
Langkah 3
Sekiranya anda perlu mengembangkan reaksi yang kompleks, pilih latihan di mana pilihan tindakan yang berbeza adalah mungkin. Pilihan tindakan harus bergantung pada jenis isyarat luaran. Dalam satu pertempuran, ia kelihatan seperti ini: dengan sepakan sisi lawan dengan tangan anda, anda meletakkan blok dengan tangan anda, dan dengan tendangan sisi bawah, anda membengkokkan kaki ke lutut. Lawan, jika dikehendaki, dapat membuat kedua-dua pukulan berturut-turut, dan beberapa tendangan, menggunakan pelbagai kombinasi dua gerakan. Cuba gabungkan tidak lebih dari tiga pilihan untuk tindakan yang berbeza dalam satu latihan.
