Di dunia moden, orang menghabiskan sebahagian besar waktunya dalam keadaan duduk. Ini memberi kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan manusia. Oleh itu, perlu melibatkan diri dalam pendidikan jasmani. Senaman sangat bermanfaat untuk menjaga kesihatan, umur panjang, kecantikan, dan keseimbangan mental.
Hampir semua orang memahami bahawa pendidikan jasmani sangat penting untuk kesihatan, tetapi tidak semua orang, kerana beberapa keadaan, melakukannya. Seseorang perlu mengembangkan kemampuan fizikalnya. Dan insentif utamanya adalah hakikat menjaga dan meningkatkan kesihatan. Tidak pernah terlambat untuk memulakan latihan, kerana aktiviti fizikal bermanfaat bagi orang-orang dari semua peringkat umur, ia merangsang aktiviti mental, meningkatkan daya ingatan. Ini kerana senaman mendorong pembentukan sel otak (neuron). Bersenam secara teratur mencegah penyakit jantung. Mengurangkan kolesterol LDL, yang menyumbang kepada arteri tersumbat. Meningkatkan kolesterol HDL. Ia membawa lemak dari arteri ke hati, di mana ia ditukar menjadi hempedu. Ini kerana senaman meningkatkan pengeluaran zat-zat tertentu di otot hati yang mengubah metabolisme kolesterol, dan latihan membantu menjaga kadar gula darah yang normal, yang dapat mencegah diabetes. Pada orang gemuk, aktiviti fizikal menurunkan tekanan darah tanpa mengubah berat badan. Para saintis telah membuktikan bahawa orang yang aktif secara fizikal mengurangkan risiko barah payudara dan usus besar, iskemia, strok hemoragik. Senaman membantu mengekalkan kekuatan tisu tulang, sehingga melindungi terhadap perkembangan osteoporosis. Latihan mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme dengan meningkatkan pengeluaran tenaga. Apa yang membantu seseorang menyingkirkan pound tambahan dan mengekalkan berat badan yang normal, walaupun tanpa melakukan diet. Gaya hidup yang aktif dapat meningkatkan kehidupan seks anda. Senaman meningkatkan kerja otot, sistem kardiovaskular, meningkatkan nada, meningkatkan daya tahan badan. Pada lelaki, risiko mati pucuk dan disfungsi ereksi dikurangkan. Sukan meningkatkan fungsi zat otak yang bertanggungjawab untuk keseronokan, sehingga mengurangkan timbulnya gejala kemurungan. Telah terbukti bahawa senaman selama 30 minit sehari sudah cukup untuk menghilangkan kemurungan. Bersenam secara teratur dapat membantu mengurangkan perubahan negatif semasa peralihan ke menopaus.
