Setelah melahirkan, susu tiba, ibu memberi makan anaknya. Akibatnya, payudara cacat, kendur, kehilangan penampilan asalnya. Anda boleh memperbaiki keadaan. Terdapat beberapa cara. Yang paling mudah dan mudah dicapai oleh semua orang adalah latihan fizikal.
Perlu
Anda memerlukan sedikit masa untuk membaca
Arahan
Langkah 1
Tekan tubi. Ambil posisi berbaring, bengkokkan siku dengan ideal, sehingga sudut 90 darjah. Sekiranya anda merasa sukar, anda boleh mengubah latihan ini sedikit. Anda mesti meletakkan lutut di atas lantai. Jadi push-up jauh lebih mudah. Atau lakukan regangan dan panjangan lengan, bersandar di bangku, objek lain.
Langkah 2
Menarik. Latihan yang sangat berkesan, tetapi hanya sedikit wanita dan gadis yang tahu bagaimana melakukannya. Cukup rumit.
Langkah 3
Latihan Dumbbell. Anda memerlukan beban seberat 2, 3 kilogram, semakin berat semakin baik, tetapi jangan keterlaluan. Ambil dumbbell di tangan anda dan lakukan dengan mudah menaikkan dan menurunkan lengan anda, menyebarkannya ke sisi, memutar.
Langkah 4
Berenang. Ini bukan sahaja berguna, tetapi juga senaman yang menyenangkan, menguatkan otot-otot dada. Secara amnya, berenang melibatkan hampir semua kumpulan otot. Kini terdapat kolam khas di mana ibu dan anak dapat berenang bersama. Lebih-lebih lagi, kanak-kanak dari usia tiga bulan dibawa ke sana. Hanya perlu lulus ujian sederhana. Untuk kebaikan anda, untuk kegembiraan anak.
