Sungguh indah apabila seseorang ceria dan penuh kekuatan. Salah satu kaedah yang boleh menjadi gimnastik kesihatan perubatan. Sebilangan kompleksnya dapat dilakukan tepat di tempat tidur setelah bangun tidur. Latihan untuk merangsang kerongkong anda akan membantu anda menahan penyakit pernafasan dengan lebih baik.
Kadang-kadang anda tidak mahu melakukan senaman pagi kerana badan belum bangun sepenuhnya, jadi tidak ada kekuatan untuk pergerakan badan yang intensif. Para bhikkhu Tibet yang bijaksana telah mencipta latihan yang dapat dilakukan tepat di tempat tidur. Ia tidak termasuk pergerakan mendadak, ia membantu merangsang fungsi penting badan, menguatkan sistem imun dan bangun dalam suasana hati yang baik, bertenaga.
Apabila anda bangun, melihat-lihat, di luar tingkap (jika ada pemandangan dari tempat tidur), bergembiralah pada hari baru, yang tidak dapat dilupakan. Dalam suasana hati yang baik, mulailah melakukan latihan kesihatan. Letakkan kedua telapak tangan anda, gosokkan satu sama lain selama 10 saat. Sekiranya mereka menjadi panas, maka anda mempunyai bidang bio yang indah. Telapak tangan yang hangat menunjukkan bahawa ia lemah. Sekiranya ia sejuk dan lembap, ini adalah alasan untuk memikirkan kerosakan badan dalam bidang tenaga. Latihan seterusnya akan membantu menormalkan bidang bio.
Tutup mata anda dengan telapak tangan yang hangat (jika ada), tekan perlahan-lahan tangan anda pada bola mata sesaat. Dalam setengah minit, anda akan menyentuh kedua mata dengan pergerakan kenyal sebanyak 30 kali. Latihan ini akan membantu menguatkan penglihatan anda. Sekarang anda boleh beralih ke yang seterusnya, yang dirancang untuk meningkatkan pendengaran anda.
Lebih baik melaksanakannya pada awal pagi - sebelum pukul 6.
Letakkan tangan anda di telinga anda. Seperti mata, sapukan sedikit tekanan yang lembut dan lembut. Mulakan di bahagian atas telinga, secara beransur-ansur bekerja hingga ke lobus. Rangsangkan kiri mengikut arah jam, kanan berlawanan arah jarum jam. Kadar pengulangan juga 30 kali untuk setiap telinga.
Berbaring di atas katil, angkat kaki dan lengan anda. Lakukan 30 gegaran dengan mereka, selepas itu - jumlah putaran yang sama. Lengan dan kaki kanan berlawanan arah jam dan kaki kiri dan lengan mengikut arah jam. Pergerakan ini membantu meningkatkan peredaran darah di anggota badan. Gosokkan kaki anda dengan sedikit krim, kemudian lutut dan kaki ke bahagian atas.
Untuk membantu usus berfungsi dengan lebih baik, sembuhkan organ perut, letakkan telapak tangan kanan di perut dan telapak tangan kiri di atasnya. Lakukan senaman menggosok cahaya mengikut arah pusingan jam, mundur dari pusar ke semua arah 5-7 cm.
Letakkan jari telunjuk kedua-dua tangan di bawah lubang hidung. Tekan tekanan tepat di sekitar masing-masing. Pergerakan ini akan membantu menghilangkan hidung berair, mengalahkan sinusitis dan menahan selsema. Dalam hal ini, kita dapat membicarakan satu lagi latihan, namun, ini bukan milik kompleks sami Tibet, ini adalah yoga. Ia akan membantu menguatkan tekak semasa selesema. Latihan bermain sangat berguna untuk kanak-kanak yang sangat menyukainya.
Mintalah anak dan orang dewasa duduk bertentangan di atas tumit mereka, tersangkut ke belakang. Jari perlu dipanjangkan, tegang dan diletakkan di hadapan anda. Pada masa yang sama, lengan dibengkokkan pada siku. Jauhkan lidah anda dan cuba mengeluarkan raungan singa yang menakutkan, jari dalam kes ini adalah cakar binatang itu. Cuba menjulurkan lidah anda sejauh mungkin, arahkan ke dagu. Latihan harian akan mengurangkan risiko angina, jangkitan pernafasan akut, dan menguatkan tekak.
Latihan ini harus dilakukan pada waktu pagi hanya dengan perut kosong agar refleks gag tidak muncul.
Pada akhirnya, minum segelas air suam dan anda boleh menuju pencapaian baru dalam keadaan sihat sepenuhnya.
