Plank - berapa banyak suara ini … Jurulatih sukan menyanyikan dithyramb untuknya dalam semua bahasa di dunia. Dan bukan tanpa sebab! Memang, latihan ini sahaja mengandungi kekuatan yang besar. Setelah mula berdiri di bar setiap hari, setelah sebulan anda dapat memperoleh hasil yang dapat dilihat.
Hanya orang yang pernah berdiri di bar yang mengetahui nilai masa yang sebenarnya. Kata "minit" baginya bukanlah konsep abstrak, tetapi sesuatu yang dapat dilihat oleh setiap otot. Mengapa tepat seminit? Dan semua kerana kelas pertama anda akan bermula tepat dari tanda ini. Secara beransur-ansur, anda akan membina masa dan kadar, tetapi buat masa ini, mulakan latihan secara perlahan-lahan.
Ingatlah bahawa kebijaksanaan utama melakukan papan adalah keteraturan, ketertiban dan ketekunan. Semasa anda memulakan rutin senaman harian anda, fikirkan manfaat tabiat yang sungguh ajaib ini.
1. Pertama, papan akan menguatkan seluruh badan sekaligus secara menyeluruh. Ia melibatkan kumpulan otot utama, termasuk serong dan melintang.
2. Kedua, ia akan menjadikan anda lebih kuat. Lagipun, ini adalah logik. Tubuh dikuatkan - daya tahan meningkat.
3. Melegakan sakit belakang. Semasa melakukan senaman ini, otot punggung sangat kuat. Oleh itu, dengan membuat mereka tertekan, anda akan mengelakkan kemungkinan kecederaan pada masa akan datang dan melupakan sensasi yang tidak menyenangkan setiap hari di kawasan ini.
4. Keseimbangan. Penyelarasan pergerakan dilatih dengan baik. Sekiranya sebelumnya anda tidak dapat membayangkan diri anda berdiri di atas satu kaki untuk waktu yang lama dengan mata anda tertutup, dengan penampilan papan dalam hidup anda, semuanya akan berubah. Anda akan dapat menjadikan badan dalam keadaan seimbang dengan menggunakan jari anda.
5. Postur badan. Ia akan menjadi lurus! Bayangkan, tidak ada lagi kedudukan canggung seperti cangkuk. Anda akan merasakan dengan segan-segan keinginan untuk duduk dan berjalan tegak. "Postur diraja" bukanlah mimpi, tetapi pencapaian yang boleh dicapai sepenuhnya.
6. Kelenturan. Bersama dengan bar, dia akan hidup. Bersenam secara teratur akan meregangkan otot anda. Oleh itu, badan akan mula perlahan keluar dari keadaan kaku. Ia akan mencair dan menjadi lebih lentur, plastik.
7. Rajah. Perkara di atas yang menyedihkan bahagian seks yang lebih adil. Tetapi bar akan menyelesaikan masalah ini juga. Lebih berkesan daripada latihan lain untuk mempercepat metabolisme. Dengan membakar lemak dengan cepat, tubuh memperoleh kelegaan yang dihargai.
8. Suasana yang baik. Bar hanya direka untuk melawan warna biru. Senaman mempunyai kesan positif pada sistem saraf. Tubuh yang tertekan secara tidak sengaja mengecutkan otot, sehingga menyebabkan kegelisahan. Dengan berdiri di atas papan, anda meregangkan semua otot, mengajar mereka untuk berfungsi dengan betul. Dengan latihan yang berterusan, warna biru akan memberi kesan kepada nada dan semangat.
Dan untuk memudahkan anda menempuh jalan kecantikan dan suasana hati yang hebat - video dengan pilihan latihan terbaik dari pelbagai jenis papan untuk anda. Mula melakukannya hari ini. Dan setiap hari anda akan melihat bagaimana tubuh anda berubah dan berubah. Oleh itu, tinggalkan segala keraguan dan mulakan!
