Selalunya dalam kehidupan seorang atlet terdapat suatu masa sehingga menjadi jelas bahawa untuk jangka waktu tertentu adalah perlu untuk meninggalkan sukan ini. Tetapi jangan lupa bahawa tubuh sudah terbiasa dengan irama dan tekanan tertentu. Mustahil untuk melepaskannya sepenuhnya dari sukan, ini boleh membawa kepada akibat yang paling buruk. Oleh itu, proses "mengundurkan diri dari sukan" lebih baik disebut "rehat sementara". Bagaimana anda mengatur "rehat" seperti itu?
Perlu
Vitamin, makanan protein, asid amino
Arahan
Langkah 1
Komponen kejayaan sukan yang paling penting pada masa ini adalah keadaan fizikal dan kestabilan psikologi yang sangat baik. Lebih-lebih lagi, faktor-faktor ini saling berkaitan - perkembangan fizikal tidak mungkin dilakukan tanpa ketenangan fikiran. Oleh itu, keputusan untuk meninggalkan sukan sebentar dalam banyak kes akan membantu anda memahami kehidupan dan karier peribadi anda di satu pihak, dan seterusnya menjadi sangat baik.
Langkah 2
Sangat penting untuk mengekalkan aktiviti fizikal, dalam satu bentuk atau yang lain. Sekiranya anda banyak berski, pergi untuk berjoging dan toboggan rekreasi. Beban tidak lebih rendah daripada yang sebelumnya, tetapi mengubah aktiviti akan membawa banyak ragam ke dalam hidup anda. Isi dengan komunikasi dengan orang yang menarik, jadilah jurulatih di sekolah kanak-kanak. Komunikasi dengan anak-anak akan membawa banyak warna terang dalam hidup anda. Di samping itu, kanak-kanak menghormati atlet profesional - dan ini akan menambahkan keyakinan terhadap kebolehan anda.
Langkah 3
Perbezaan antara sukan profesional dan pendidikan jasmani dengan latihannya "untuk diri sendiri" sangat penting: sukan, terutama dalam manifestasi tertinggi, lebih berbahaya daripada bermanfaat bagi kesihatan. Oleh itu, waktu rehat sementara, dengan pendekatan yang betul, akan memperbaiki keadaan fizikal anda. Salah satu komponen terpenting dari "bercuti" adalah diet yang betul. Luangkan lebih banyak masa untuk makan daripada sebelumnya. Sekiranya anda biasa makan di kantin sukan dan makan makanan "padang rumput" - lebih kerap pergi ke restoran dan kafe dengan orang baik. Perkara utama adalah menjaga keseimbangan protein dalam keadaan normal - makan lebih banyak daging, telur, produk tenusu. Diet protein seperti itu akan membolehkan anda kekal di puncak anda untuk jangka masa panjang.
