Sebelum pergi ke gim, adalah tidak diinginkan untuk makan makanan berat dan tinggi kalori. Sebagai gantinya, pilihlah beberapa makanan berikut untuk membantu anda mengeluarkan kekuatan dan tenaga yang paling banyak dari badan anda. Berikut adalah 6 cadangan makanan sebelum bersenam yang terbaik.
Yogurt
Sekiranya anda baru bersenam dan tidak tahu apa yang harus dimakan sebelum bersenam, maka yogurt adalah pilihan terbaik anda. Untuk memanfaatkan sepenuhnya manfaat kesihatan, campurkan dengan beberapa buah kering. Di antara pelbagai jenis yogurt, lebih baik makan Yunani, kerana ia mengandungi lebih sedikit gula.
Oat
Oat adalah sumber serat yang kaya yang melepaskan karbohidrat untuk tenaga. Oleh itu, jika anda ingin kekal bertenaga semasa bersenam, konsumsi oat sekurang-kurangnya 30 minit sebelum bersenam.
Pisang
Pisang tinggi karbohidrat bertindak pantas. Buah ini secara signifikan meningkatkan tahap tenaga dan merangsang prestasi fizikal. Selain itu, mempunyai banyak kalium baik untuk otot dan saraf anda. Secara umum, pisang adalah salah satu cadangan makanan sebelum bersenam yang terbaik.
Putih telur
Putih telur memberikan sokongan yang besar untuk pertumbuhan dan pembaikan otot, jadi sangat bagus untuk menyiapkan badan anda untuk bersenam. Di samping itu, praktikalnya tidak mengandungi lemak.
Smoothie
Smoothie adalah makanan terbaik sebelum pergi ke gim untuk memberi tubuh nutrien yang mencukupi untuk senaman yang kuat. Produk sedemikian mempunyai kandungan protein yang tinggi, yang mudah diserap oleh badan. Smoothie yang dibuat dari buah beri, menurut pakar profesional, adalah yang paling sesuai.
Kafein
Menurut beberapa kajian, kafein dapat membantu tubuh mengeluarkan lebih banyak tenaga dan mengurangkan keletihan. Selain itu, kafein sangat sesuai untuk orang gemuk kerana ia membakar lemak dengan berkesan. Walau bagaimanapun, ia mesti dimakan dalam jumlah kecil.
