Daya tahan adalah kualiti yang sangat berguna bukan hanya untuk atlet, profesional dan amatur, tetapi juga bagi mereka yang gaya hidupnya jauh dari sukan untuk tujuan objektif atau subjektif. Kita memerlukan daya tahan untuk meningkatkan nada otot badan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Lebih-lebih lagi, daya tahan yang dikembangkan membantu berfikir dengan lebih pantas secara logik, yang akan sangat bermanfaat bagi pekerja berpengetahuan.
Arahan
Langkah 1
Berlari jarak jauh. Ketepikan hingga setengah jam, sama ada pada waktu pagi atau petang, dan pilih jalan joging. Sebaiknya mulakan dengan satu kilometer, secara beransur-ansur meningkatkan trek sejauh dua ratus meter. Pada musim sejuk, anda boleh bermain ski - dalam kes ini, anda perlu bermula dari jarak lima kilometer.
Langkah 2
Daftar ke kolam renang. Berenang mengembangkan daya tahan dengan sangat baik, kerana ketika berada di dalam air, tubuh manusia selalu mengalami beban pada kumpulan otot untuk tetap bertahan. Tambahkan berenang jarak jauh ke sini dan anda mempunyai resipi universal untuk mengembangkan sistem pernafasan dan daya tahan secara umum.
Langkah 3
Beli keahlian ke kelab kecergasan yang berdekatan. Kelas kecergasan menggabungkan pelbagai jenis aktiviti aerobik pada semua otot badan, yang membantu kekal bugar, mengembangkan ligamen, otot, sistem pernafasan dan daya tahan. Semua otot badan terdedah kepada beban, yang menyebabkan bukan sahaja peningkatan nada, tetapi juga pembakaran simpanan lemak yang berlebihan.
