Ketika tinggal sebulan lagi sebelum percutian, dan impian untuk masuk ke dalam seluar pendek pendek tetap menjadi mimpi - tidak ada perkara ketawa. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan. Dan sangat mungkin anda akan bersenjata sepenuhnya di musim pantai.
Arahan
Langkah 1
Cuba elakkan karbohidrat sepenuhnya selama 4 minggu. Atau sekurang-kurangnya meminimumkannya. Apakah maksudnya? Ini bermakna selama sebulan anda dapat melupakan kewujudan gula-gula, pastri, bijirin, kentang, pasta dan, sayangnya, buah-buahan. Makanan anda harus didominasi oleh daging tanpa lemak, ayam, produk tenusu rendah lemak, telur dan sayur-sayuran yang sangat sedikit. Semua ini mesti dimasak dalam minyak sayuran, menggunakan sedikit garam dan rempah.
Langkah 2
Maniskan teh dan kopi dengan pengganti gula, jus dan soda tidak termasuk. Kekurangan vitamin dan mineral mesti diisi semula dengan mengambil kompleks multivitamin.
Langkah 3
Minum. Anda perlu minum banyak. Dan selalunya. Dan untuk keadaan ketosis, ke mana badan anda masuk, ini sangat penting. Cuba minum sekurang-kurangnya satu setengah liter air sehari.
Langkah 4
Jangan makan pada waktu malam. Makanan terakhir harus disiapkan tiga hingga empat jam sebelum tidur. Sekiranya anda sangat lapar, kemudian minum segelas kefir sebelum anda tidur. Lebih baik lagi, hadkan diri anda dengan secawan teh hijau. Dan janji untuk diri sendiri, telur dan tomato oren yang sangat anda sayangi dan sarapan pagi.
Langkah 5
Jangan kelaparan. Makan lebih kerap - 4-5 kali sehari dan bila-bila masa anda merasa seperti itu. Sudah tentu, mesti ada beberapa ukuran. Tetapi jangan terlalu membataskan diri anda. Dan jangan takut dengan sekatan produk. Sebilangan besar hidangan boleh disediakan dari apa yang dibenarkan. Buat telur orak atau telur dadar dengan sosej untuk sarapan, yogurt okroshka dengan dada ayam rebus, telur dan timun segar untuk makan tengah hari, dan bakar stik ikan untuk makan malam. Atau buat salad dengan ikan kalengan, bawang hijau, dan telur.
Langkah 6
Baiklah, untuk menjadikan hasilnya lebih hebat, pastikan untuk memasukkan sukan dalam jadual anda. Tidak, anda tidak perlu bekerja keras sehingga mata menjadi gelap pada simulator. Seperempat jam badan lentur sehari di hadapan TV sambil menonton siri malam kegemaran anda akan mencukupi.
