Tai chi adalah gimnastik kesihatan China yang semakin popular setiap tahun. Walaupun berdasarkan pada teknik pertempuran, tai chi bertujuan untuk melatih ketenangan, kelonggaran dan kelenturan. Ia membantu menjalin hubungan dengan badan, menguruskan tenaga anda, meningkatkan kesihatan mental dan fizikal.
Sejarah Tai Chi Chuan
Tai chi chuan adalah nama penuh seni ini. Teknik ini berasal dari China berabad-abad yang lalu. Pada mulanya, ini adalah nama bentuk seni mempertahankan diri yang menggunakan sumber dalaman seseorang. Menurut legenda, seorang sami Tao yang menyaksikan pertarungan antara derek dan ular menjadi pengasasnya. Dari sinilah datangnya pergerakan tepat dan bersamaan dengan tepat ciri tai chi.
Sehingga abad ke-20, seni tai chi diturunkan secara eksklusif dalam keluarga.
Tai chi - jalan harmoni
Hari ini, teknik tai chi telah berubah sedikit dan mulai menyerupai gabungan seni mempertahankan diri dan gimnastik yang harmoni. Matlamatnya adalah untuk mencapai keharmonian dalam segala hal: pergerakan, ekspresi perasaan, komunikasi dan, tentu saja, kesihatan fizikal. Tai chi mengajar, pertama sekali, untuk mencapai keseimbangan. Pertama - dalam bidang fizikal, semasa pelajar belajar untuk mengatur semua pergerakannya dan pada masa yang sama bernafas dengan betul. Dan kemudian - dalam jiwa, kerana keseimbangan fizikal membantu mencapai keharmonian dalaman.
Bukan apa-apa bahawa yin dan yang tradisional adalah simbol tai chi.
Gimnastik Tai Chi didasarkan pada kelembutan, yang dikatakan oleh orang Cina mampu menghasilkan kekuatan kasar apabila diperlukan. Kekuatan otot dicapai melalui pengagihan beban, kelonggaran dan pelepasan tekanan yang betul.
Kelebihan tai chi
Tai chi membantu merapikan sistem saraf, jadi disarankan bagi mereka yang mengalami kemurungan atau mengalami tekanan. Latihan khas menjadikan badan lebih fleksibel dan kuat, menguatkan sendi, dan membantu mencegah osteoporosis dan patah tulang. Teknik ini mempunyai kesan yang baik terhadap kerja sistem kardiovaskular, membantu menormalkan tekanan darah dan menguatkan sistem imun dengan berkesan. Sebagai tambahan, tai chi membantu memendekkan tempoh pemulihan dengan ketara setelah pelbagai kecederaan dan penyakit.
Tidak ada kontraindikasi untuk berlatih tai chi, kerana gimnastik Cina ini membolehkan anda mengelakkan voltan berlebihan. Walaupun kelihatan seperti pergerakan pergerakan khas tai chi, ia membuat semua otot berfungsi, dengan tepat mengedarkan beban pada mereka. Itulah sebabnya badan selepas bersenam menjadi lebih kencang dan kuat. Pergerakan tarian yang lancar dapat mengurangkan hingga 300 kkal dalam satu pelajaran. Dan pada masa yang sama, tai chi tidak boleh keliru dengan kecergasan, kerana gimnastik Cina bertujuan untuk penyembuhan dan keharmonian, dan bukan untuk menurunkan berat badan.
