Sekiranya seseorang mengemukakan soalan, apakah perkara utama untuk pencapaian dalam sukan, dan meminta nasihat daripada orang yang terlibat dalam sukan, maka dia akan mendapat banyak jawapan yang berbeza. Ada yang akan mengatakan bahawa anda memerlukan program latihan yang baik atau kaedah misteri, sementara yang lain akan menunjukkan pemakanan sukan.
Orang-orang yang bersukan mengejar tujuan yang sama sekali berbeza: ada yang terlibat untuk tetap bugar dan cantik, yang kedua - untuk meningkatkan nada dan kesihatan, sementara yang ketiga berusaha untuk mencapai hasil yang tinggi dalam sukan. Matlamat yang diusahakan oleh orang ramai tidak begitu penting, yang utama ialah pemakanan sukan telah menjadi pilihan utama di kalangan atlet profesional dan di kalangan orang biasa di gim. Walaupun begitu, banyak orang keliru dalam berfikir bahawa pemakanan sukan hanya agen hormon dan steroid anabolik, yang dari masa ke masa membawa kepada akibat yang tidak dapat dipulihkan bagi tubuh.
Pertimbangan seperti itu adalah akibat kurangnya maklumat di kalangan penduduk yang luas. Hari ini, industri pemakanan sukan sedang giat berkembang. Sekarang pemakanan sukan bukanlah makanan tambahan yang boleh membahayakan kesihatan seseorang, tetapi sebaliknya adalah makanan yang mempengaruhi tubuh dengan cara yang bermanfaat. Makanan tambahan sukan dapat menguatkan badan dalam keadaan aktiviti fizikal tertentu. Pemakanan sukan semasa adalah protein, karbohidrat, lemak, kreatin, banyak vitamin yang hanya diperlukan untuk tubuh. Makanan tambahan seperti itu membantu tubuh pulih dari senaman keras dan meningkatkan keberkesanannya berkali-kali.
Pencapaian dalam sukan berkaitan langsung dengan diet yang betul. Sesiapa yang mula bermain sukan mesti membuat diet yang betul untuk diri mereka sendiri. Berkemungkinan untuk ini seseorang harus melepaskan banyak makanan kegemaran mereka. Makanan harus menambah jumlah tenaga yang dia gunakan untuk latihan. Anda juga perlu menentukan jumlah protein, karbohidrat dan lemak yang betul. Dan jangan lupa tentang mineral dan vitamin. Nisbah protein, lemak dan karbohidrat yang diterima umum untuk seorang atlet adalah 1: 1: 4.
Protein penting bukan sahaja untuk orang yang terlibat dalam sukan, tetapi juga untuk setiap orang yang aktif secara fizikal. Tanpa pengambilan protein harian anda, otot anda tidak akan dapat pulih secara normal selepas bersenam. Protein adalah blok bangunan untuk seluruh badan. Sumber protein adalah telur (tanpa kuning telur), daging ayam, ikan dan keju kotej.
Karbohidrat adalah asas untuk menambah simpanan tenaga badan. Kita boleh mengatakan bahawa karbohidrat adalah bahan bakar untuk tubuh. Sebaliknya, karbohidrat dibahagikan kepada dua kumpulan: sederhana dan kompleks, mereka juga boleh dicirikan sebagai cepat dan lambat. Yang pertama bertindak hanya selama beberapa jam dan diserap dengan cepat - ini adalah buah-buahan, gula, sayur-sayuran. Kumpulan kedua merangkumi semua jenis bijirin. Mereka bertahan lebih lama, tetapi mereka tidak dapat mengisi tenaga dengan cepat.
Adalah menjadi kesalahan untuk mempercayai bahawa lemak membahayakan tubuh dan atlet membatasi diri mereka sendiri kepada lemak. Asid lemak sangat penting bagi seseorang untuk merasa sihat dan bertenaga.
