Keinginan untuk mempunyai perut yang rata dan cantik cukup dapat dilaksanakan. Terdapat pelbagai kaedah untuk mencapai tujuan ini, tetapi sukan itulah yang paling berkesan dalam memperjuangkan kecantikan tubuh. Apakah aktiviti fizikal yang boleh anda gunakan untuk meningkatkan sosok anda?
Arahan
Langkah 1
Untuk membuang perut besar, anda perlu melakukan aktiviti fizikal yang serius. Dengan melakukan senaman perut setiap hari, sambil menambahkan beban secara berkala, perut dapat tetap lembik dan jelek. Semua ini berlaku kerana kenyataan bahawa penekan yang sudah dipompa tersembunyi di bawah tisu lemak. Setelah melakukan aktiviti fizikal yang serius, ketika seluruh badan terbakar, perut mungkin sedikit sejuk, kerana lemak di perut dan paha tidak dibekalkan dengan darah, yang bermaksud bahawa ia tidak menerima oksigen yang diperlukan untuk membakar lemak.
Langkah 2
Untuk meratakan perut, perlu: mengayunkan dan menjaga nada otot perut, mengurangkan ketebalan lapisan lemak pada perut, di belakang kepala, otot perut harus tegang. Angkat bilah bahu dari lantai, angkat badan ke atas dan hembuskan melalui mulut, dan kemudian kembali ke posisi awal, menghirup melalui hidung.
Langkah 3
Semasa berbaring di punggung, angkat dan bengkokkan lutut anda pada sudut yang betul sehingga tulang belakang anda selari dengan lantai. Jauhkan tangan anda di belakang kepala anda. Sekarang anda perlu meregangkan kaki ke hadapan agar tidak menyentuh lantai, dan mengembalikannya ke belakang.
Langkah 4
Setelah mengambil posisi dari latihan sebelumnya, angkat badan, putar dan capai dengan siku ke lutut yang bertentangan. Untuk kesan yang lebih besar, pada akhir setiap senaman, pasangkan badan selama beberapa saat pada saat menghembuskan nafas dan ketegangan otot maksimum. Jangan lupa bernafas dengan betul agar peredaran darah tidak melambatkan, dan anda dapat membuang perut yang besar dengan cepat.
Langkah 5
Untuk mengurangkan tisu lemak, ikuti panduan berikut: Pilih aktiviti yang paling menggembirakan bagi anda yang akan membantu anda membakar lemak secara berkala, seperti berbasikal, berlari, aerobik, atau menari.
Langkah 6
Lakukan sapuan harian untuk merangsang peredaran darah. Untuk melakukan ini, lap kawasan perut dengan kain lap atau tuala kasar, terlebih dahulu membasahi dengan air panas dan kemudian dengan air sejuk.
Langkah 7
Semasa mandi, urut badan anda dengan jet air untuk meningkatkan peredaran darah dan merangsang pembuangan toksin. Selepas semua prosedur, urut krim anti selulit ke kulit.
