Sosok langsing dan sesuai pasti lebih menarik. Ia menarik perhatian lawan jenis dan membolehkan anda memakai pakaian ketat yang seksi. Selalunya, badan langsing seperti itu bukan hanya hadiah dari alam, tetapi hasil dari pemakanan yang betul dan latihan yang berpanjangan.
Arahan
Langkah 1
Ikuti sukan apa pun. Latihan sukan adalah aktiviti yang meningkatkan nada badan dan badan, menguatkan otot dan mempromosikan penghapusan lemak subkutan dengan cepat. Tanpa bersukan, akan lebih sukar untuk menurunkan berat badan yang tidak perlu, dan badan tidak akan elastik dan menarik. Untuk menghilangkan lemak, anda perlu bersenam sekurang-kurangnya setengah jam setiap hari. Pada masa yang sama, sangat penting untuk mengubah intensiti beban supaya badan tidak terbiasa dengannya.
Langkah 2
Jadikan makanan anda pecahan dengan memecah makanan harian menjadi 5-6 kali makan. Dan pada satu hidangan, makan hanya jumlah makanan yang sesuai di telapak tangan anda. Berkat pemakanan sedemikian, tubuh akan memproses makanan dengan lebih baik tanpa memasukkannya ke dalam lemak subkutan, dan anda tidak akan terseksa oleh rasa lapar.
Langkah 3
Berikan bukan sahaja alkohol dan makanan segera, tetapi juga makanan masin, asap dan goreng, serta gula-gula sintetik dan produk tepung. Makanan sedemikian tinggi kalori dan sangat sukar dikeluarkan dari badan, oleh itu makanan ini menyumbang kepada penampilan pound tambahan. Di samping itu, mereka mengandungi sebilangan besar karsinogen yang mengubah struktur sel dan memprovokasi perkembangan penyakit serius.
Langkah 4
Rancang diet harian anda agar bervariasi, berkhasiat, dan rendah kalori. Untuk sarapan pagi, makan bubur rebus di dalam air, untuk makan tengah hari - sup sayur-sayuran dengan potongan daging rebus, dan untuk makan malam - ikan atau daging tanpa lemak dengan salad sayur-sayuran dan bukannya lauk. Di antara, makanan ringan sayur-sayuran, yogurt semula jadi, keju kotej rendah lemak, sebilangan kecil kacang, atau, sekali lagi, bubur. Cuba makan lebih sedikit buah kerana mengandungi banyak gula.
Langkah 5
Minum banyak air kerana ia meningkatkan metabolisme, supaya makanan yang anda makan tidak disimpan dalam lemak subkutan. Adalah berguna untuk minum sekurang-kurangnya 3 liter sehari setiap hari. Air juga sedikit mengurangkan rasa lapar dan membantu membuang toksin dan toksin dari badan.
Langkah 6
Latih diri anda untuk berjalan di luar selepas makan malam. Berkat ini, makanan akan diserap oleh badan dengan lebih baik, dan tidak disimpan di kawasan yang bermasalah. Jalan-jalan ini juga akan memberi kesan positif kepada kesejahteraan anda dan meningkatkan tidur anda.
Langkah 7
Ikuti semua garis panduan ini setiap hari, tanpa memanjakan diri dalam bentuk kenduri percutian atau melangkau latihan. Selepas dua minggu, anda akan melihat hasil pertama, dan setelah beberapa bulan, dengan lembut dan tanpa membahayakan kesihatan anda, kehilangan berat badan berlebihan sebanyak 10 kilogram. Pada masa ini, badan anda sudah terbiasa dengan diet yang sihat dan gaya hidup aktif.
