Ramai di antara mereka yang berusaha untuk bertubuh langsing mengetahui kelebihan pemakanan dan senaman yang betul. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit rahsia yang akan membantu anda mencapai hasil yang jauh lebih baik.
Perlu
Pedometer
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda masih belum mendaftar ke gim, maka berjoging, berjalan kaki, perkara utama - jangan duduk diam. Telah terbukti bahawa aktiviti fizikal dalam bentuk apa pun mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan umum badan, merapikan sistem saraf, dan mendorong penurunan berat badan. Jadikan berjalan dengan pedometer tugas harian anda dan hasil positif tidak akan membuat anda menunggu. Dianjurkan untuk berjalan kaki sekurang-kurangnya 5 kilometer sehari.
Langkah 2
"Lembu kuda tanpa postur." Peribahasa ini adalah pengesahan bahawa setiap saat, postur diberi kepentingan khusus. Seseorang hanya boleh meluruskan bahu, kerana perut diikat seketika, dada kelihatan lebih menarik, dan bentuknya lebih langsing. Anda perlu mengingatkan diri anda sepanjang hari tentang pentingnya menjaga punggung lurus. Untuk melakukan ini, gunakan pelekat yang boleh ditampal di tempat yang paling menonjol: pada monitor komputer, di cermin bilik mandi, dll. Ia juga bernilai menguatkan otot punggung anda melalui tarian, yoga, berenang. Maka postur yang sempurna akan menjadi sifat kekal anda.
Langkah 3
Sebagai senaman pagi, banyak pelatih kecergasan mengesyorkan regangan. Jenis senaman ini akan membantu anda untuk sentiasa dalam keadaan baik dan dalam keadaan fizikal yang baik. Peregangan selama 15 minit akan memberi semangat pada badan anda sepanjang hari.
Langkah 4
Adalah perlu untuk mengembangkan kebiasaan yang baik: amati diet, iaitu sarapan, makan siang dan makan malam pada masa yang sama. Hanya dalam seminggu, dengan mematuhi peraturan ini, selera makan akan mulai muncul setiap jam. Harap maklum bahawa sekurang-kurangnya tiga jam mesti berlalu antara makanan terakhir dan tidur malam. Berkat ini, anda akan bangun tanpa rasa berat di perut. Selain itu, selera makan akan muncul pada waktu pagi, yang merupakan petanda yang baik, kerana sarapan pagi yang penuh dapat memberi tenaga kepada anda sepanjang hari.
Langkah 5
Jalan untuk kurus adalah dengan mengunyah makanan secara menyeluruh. Sekiranya perut kenyang dengan cepat, maka tidak ada masa untuk menghantar isyarat ke otak bahawa ia sudah kenyang, dan orang itu makan berlebihan. Oleh itu kesimpulannya: seseorang harus mengunyah perlahan-lahan, tetapi minum air dengan sedikit teguk.
