Menari adalah bentuk latihan penurunan berat badan terbaik. Sebenarnya, menari membakar lebih banyak kalori daripada melakukan treadmill. Berikut adalah beberapa latihan tarian terkenal di dunia yang dapat membantu mengurangkan berat badan.
Zumba
Tenaga pengajar Zumba mendakwa bahawa anda dapat membakar 400-600 kalori hanya dalam satu jam latihan. Kelas Zumba kini tersedia di kebanyakan pusat kecergasan. Hanya dalam beberapa sesi, anda akan mendapat aktiviti fizikal yang baik dan menegangkan badan anda. Zumba adalah urutan yang sangat baik untuk organ dalaman. Selepas kelas, pencernaan akan bertambah baik, rasa berat di perut dan fenomena tidak menyenangkan yang lain akan hilang.
Masala bhangra
Ini adalah gabungan pergerakan bertenaga tarian bhangra Punjabi dan gaya bollywood. Senaman dapat membakar 500 kalori dalam 60 minit. Masala bhangra secara serentak mengembangkan koordinasi pergerakan, peregangan, menguatkan jantung dan membantu menurunkan berat badan.
Tarian Tap
Tarian ketukan merangkumi satu set latihan kaki yang membuat sebahagian besar otot dalam badan sentiasa tegang. Tarian ini bukan sahaja membakar kalori, tetapi juga membantu menguatkan tulang. Sekiranya anda berlatih dengan lebih kuat, proses pembakaran lemak dapat ditingkatkan. Tarian tap dikenali sebagai tarian sejagat, kerana wanita dan lelaki dapat menguasainya.
Balet badan
Ini adalah bentuk senamrobik tarian, kebanyakan pergerakannya diambil dari balet klasik, tetapi dipermudah dan disesuaikan untuk gadis dan wanita biasa yang ingin langsing dan anggun. Semasa latihan sedemikian, nadi meningkat hingga 100-139 denyutan seminit dan dalam mod ini, proses pembakaran lemak aktif berlaku.
