Menurunkan berat badan dengan menari sangat mudah jika anda melakukan senaman dengan bertanggungjawab dan mengikuti kelas anda dengan pemakanan yang betul. Sebagai tambahan kepada pelupusan kilogram yang dibenci yang diinginkan, tubuh juga boleh menjadi plastik, lega dan anggun. Anda boleh melakukannya dengan cara yang berbeza: dengan jurulatih di kelas atau di rumah dengan video. Perkara utama adalah mood dan keseronokan yang baik dari kelas.
Arahan
Langkah 1
Tarian perut dianggap salah satu yang paling popular untuk penurunan berat badan. Selain menurunkan berat badan, tarian oriental jenis ini akan membolehkan anda menyingkirkan masalah kesihatan di kawasan pelvis, dan menormalkan metabolisme. Bagi wanita yang kerap melakukan tarian oriental, jumlah pinggang menurun, garis pinggul yang cantik terbentuk, dan abs diperkuat. Dan plastik yang menyertai tarian perut akan menambahkan keyakinan pada diri dan kecantikan anda.
Langkah 2
Koreografi klasik adalah kaedah lain yang berkesan untuk mengurangkan kelantangan. Adalah dipercayai bahawa hanya kanak-kanak atau orang muda yang boleh melakukan latihan di mesin, tetapi anda boleh melakukannya sendiri pada usia berapa pun. Semasa bersenam, semua otot tegang, dan jari kaki terasa kencang. Dalam kedudukan ini, kaki menurunkan berat badan, otot menjadi timbul tanpa bertambah banyak. Semasa berlatih menari ballroom, postur bertambah baik, dan kerana tidak adanya pergerakan tajam dan cepat, orang yang mempunyai masalah kesihatan dapat mempraktikkannya. Walau bagaimanapun, untuk latihan balet, sangat penting untuk melakukan pemanasan pada awal sesi dan regangan pada akhir untuk mengelakkan kecederaan dan kerosakan.
Langkah 3
Tarian jalur membolehkan wanita memperoleh keyakinan diri dan kepalsuan seorang penipu yang sebenar. Di samping itu, wanita yang menari striptis selalu mempunyai otot kuat yang membolehkan mereka tetap berada di tiang. Semasa melakukan plastik jalur, anda boleh mengeluarkan pound tambahan dan pada masa yang sama menekankan bentuk kewanitaan.
Langkah 4
Tarian R'n'B, hip-hop dan break-dance dianggap memakan tenaga, yang bermaksud bahawa ia menyumbang kepada penurunan berat badan. Dengan pertolongan mereka, anda dapat mencari bentuk atletik, daya tahan dan badan langsing yang fleksibel. Sebagai tambahan, bonus akan menjadi peluang untuk bersinar di pesta muzik berirama yang sesuai.
Langkah 5
Dengan bantuan flamenco Sepanyol, anda dapat menghilangkan pound tambahan di leher, lengan, punggung atas, menguatkan otot pinggul dan betis. Berkat pergerakan berirama dalam tarian ini, keplastikan, keanggunan dan keanggunan dapat dicapai.
Langkah 6
Tarian Amerika Latin yang panas (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba, dll.) Akan membantu membakar banyak kalori, membetulkan kontur badan, dan memperbaiki irama jantung. Di samping itu, menari membolehkan anda bekerja dengan kawasan masalah banyak wanita - punggung dan pinggul.
Langkah 7
Tarian Irlandia yang pantas membolehkan anda menyingkirkan lemak yang dibenci dan bertujuan terutamanya untuk menggerakkan otot-otot kaki, yang membuat banyak pergerakan. Seiring dengan penurunan berat badan, tarian Ireland akan membantu memerangi selulit dan kulit yang kendur.
Langkah 8
Langkah ini juga terutama ditujukan untuk pergerakan kaki yang cepat, sehingga mereka yang menganggap kaki menjadi kawasan masalah mereka dapat memilihnya. Punggung dan pinggul diusahakan, garis kaki yang indah terbentuk, dan rasa irama berkembang.
Langkah 9
Zumba dianggap sebagai trend kecergasan yang popular sekarang - program yang merangkumi beberapa gaya tarian. Ia dapat disamakan dengan latihan kardio, ia memberi kesan yang baik pada sistem kardiovaskular. Berat badan menurun dengan cepat, sistem otot diperkuat, dan prestasi juga meningkat.
