Tiada diet ajaib dan ubat penurun berat badan menurunkan berat badan sama berkesan dengan sukan dan pemakanan yang betul. Bersenam secara teratur dalam sukan tertentu dapat membantu anda menyingkirkan lemak yang menjengkelkan dan mendapatkan sosok impian.
Gim adalah cara sebenar untuk menurunkan berat badan
Sekiranya anda berfikir bahawa hanya ahli bina badan yang bersenam di gim, anda akan salah. Ibu muda yang ingin menurunkan berat badan berlebihan dan orang tua yang ingin mendapatkan semula nada otot mereka ke sana. Ini semua mengenai memilih program yang tepat. Sebagai peraturan, agar berat badan dapat turun, anda perlu melakukan latihan dengan berat yang kecil, tetapi lebih banyak daripada jumlah pendekatan yang biasa. Untuk penurunan berat badan, latihan asas berkesan, di mana kumpulan otot besar terlibat: deadlift, squats dengan barbell, push-up, dan barbell press. Selepas gim, banyak orang suka mengunjungi bilik wap, tetapi ini tidak digalakkan melainkan anda mempunyai kapal yang sangat baik.
Untuk hasil terbaik, berjumpa pelatih - mereka akan membuat program yang disesuaikan dengan berat badan dan tujuan yang anda mahukan.
Senamrobik adalah kaedah yang paling dinamik
Senamrobik dengan cepat nada otot dan kulit, dan juga mempunyai kesan yang baik terhadap daya tahan dan fungsi kardiovaskular. Pergerakan berirama yang pantas melatih kekuatan otot, kelajuan reaksi dan rasa keseimbangan. Nafas lebih cepat dan lebih dalam semasa bersenam meningkatkan fungsi jantung dan mengudarakan paru-paru. Selain itu, berlatih dengan muzik yang lantang dan melakukan pelbagai gerakan tarian cukup menyeronokkan.
Bodyflex - mengamalkan pernafasan yang betul
Bodyflex adalah sistem latihan berdasarkan jenis pernafasan khas. Sebelum melakukan setiap senaman, anda perlu menghembuskan nafas pendek dan menghirup dengan cepat, dan kemudian menahan nafas. Semua pergerakan dilakukan selama 15-30 saat, selepas itu kitaran pernafasan-penyedutan seterusnya berlaku. Peminat Bodyflex mendakwa bahawa pernafasan khas menjadikan oksigen secara aktif bertindak pada sel-sel lemak dan memusnahkannya. Anda boleh mempelajari teknik yang betul bukan hanya di kelab kecergasan, tetapi juga melalui banyak video di Internet.
Bodyflex dicipta pada tahun 80-an abad yang lalu, tetapi ia masih mempunyai penyokong dan lawan.
Menari - Menurunkan Berat Badan dan Memberi Mood Anda
Menari adalah beban yang besar pada badan, selain itu, menjadikan anda lebih plastik dan fleksibel. Bukan hanya jenis tarian dinamik yang popular membantu menurunkan berat badan, tetapi juga plastik strip, tarian perut dan jazz moden. Walaupun pergerakannya cukup santai, gaya ini juga melibatkan otot dengan kuat dan menurunkan berat badan. Dengan senaman yang teratur, anda akan kelihatan kurus, dan juga melihat peningkatan postur, penampilan rahmat dan gaya berjalan yang mudah.
