Ramai kanak-kanak perempuan bermimpi memberikan bentuk yang menyelerakan. Pada masa yang sama, gadis-gadis muda ingin gemuk di "tempat yang betul". Tetapi bagi sesetengah orang, menambah berat badan, menambah jisim lemak menjadi masalah sebenar.
Arahan
Langkah 1
Selalunya ternyata orang kurus jauh lebih sukar untuk menaikkan berat badan daripada menurunkan berat badan kepada orang yang berlebihan berat badan. Penipisan berlebihan boleh disebabkan oleh penyakit hormon, seperti kerosakan kelenjar tiroid atau keseimbangan hormon wanita dan lelaki yang salah di dalam badan. Ketipisan yang menyakitkan dan kehilangan selera makan sering menjadi penyebab penyakit seperti tuberkulosis, gastritis, jangkitan cacing, dan neoplasma malignan. Oleh itu, mereka yang ingin menjadi lebih baik harus memantau kesihatan mereka dan menjalani pemeriksaan perubatan.
Langkah 2
Sekiranya anda memantau kesihatan anda, berjaga-jaga, aktif dan tidak mempunyai penyakit kronik, tetapi anda tidak pulih dengan baik sejak kecil, maka kemungkinan besar, kurus adalah ciri metabolisme anda. Tubuh anda terbiasa mengubahnya menjadi tenaga dengan cepat dan menghabiskan kalori yang diterima. Namun demikian, anda boleh berusaha mendapatkan sedikit lemak dengan bantuan rutin harian dan diet seimbang.
Langkah 3
Kadang-kadang penyebab kurus pada orang yang cukup sihat adalah gaya hidup yang salah, merokok, kurang tidur. Mungkin anda makan di mana sahaja, tidak menikmati makanan. Atau anda boleh duduk di bilik yang penuh sesak yang membuat anda kehilangan selera makan. Perhatikan kebiasaan anda. Cuba bangun, tertidur dan makan pada waktu yang sama untuk menormalkan irama biologi anda.
Langkah 4
Luangkan lebih banyak masa di luar dan bersenam untuk meningkatkan selera makan anda. Jangan takut bahawa sukan akan menyebabkan penurunan berat badan - jisim otot lebih berat daripada lemak, dan dengan membinanya, anda tidak akan menjadi kurang berat badan.
Langkah 5
Makan secara rasional. Anda tidak boleh, atas nasihat teman wanita, gula-gula berlebihan, makanan berlemak dan produk tepung. Produk yang mengganggu keseimbangan antara kedatangan dan penggunaan tenaga sama-sama berbahaya bagi lemak dan kurus. Tetapi kerana ciri-ciri tubuh, pastikan karbohidrat, lebih baik lambat, merupakan bahagian penting dalam diet anda. Lebih baik ini adalah bijirin, bijirin, pasta yang terbuat dari gandum durum. Biarkan selalu ada biji, buah kering manis, kacang di atas meja anda.
Langkah 6
Jangan makan berlebihan untuk makan malam, tetapi menjadikannya lebih berkhasiat. Dan sebelum makan malam, dalam cuaca apa pun, berjalan kaki selama setengah jam untuk memuaskan selera anda. Dengan ketipisan yang ketara, anda boleh minum segelas susu atau krim suam dengan madu pada waktu malam.
Langkah 7
Sekiranya boleh, berhenti minum teh, kopi, alkohol, merokok dan ubat-ubatan. Semua ini boleh menyebabkan kegembiraan sistem saraf dan memberi kesan negatif terhadap metabolisme.
