Adakah anda selalu memerhatikan kaki anda, tetapi lutut anda masih tetap kenyang, dan ini membuat langkah anda kelihatan canggung? Untuk berjalan secantik dan ringan, anda perlu tahu bagaimana menjadikan lutut anda langsing dan bugar.
Arahan
Langkah 1
Agar lutut anda kekal cantik dalam jangka masa yang lama dan tidak merosakkan penampilan umum kaki panjang anda, jangan malas dan lakukan latihan yang dipilih khas untuknya. Bengkokkan lutut anda sedikit bersamaan. Tapak tangan terletak di lutut. Dalam kedudukan ini, putar lutut anda ke satu arah atau yang lain. Ulangi perkara yang sama, tetapi hanya dengan kaki yang sedikit terpisah.
Langkah 2
Berdiri pada penyokong dan angkat satu kaki pada sudut yang betul, kemudian bengkokkan dan lepaskan pada lutut beberapa kali. Ulangi ini dengan kaki yang lain.
Langkah 3
Lakukan latihan berikut di sokongan. Naik pada hujung kaki, pertama dengan dua kaki, dan kemudian gilirannya satu, kemudian yang lain. Anda boleh mempelbagaikan latihan dengan meletakkan beberapa objek yang diperlukan di rumah pada tahap di atas kepala anda, dan kemudian, dengan menaikkan jari kaki, dapatkan objek-objek ini.
Langkah 4
Latihan berbaring untuk meregangkan tali pinggang juga membantu. Berbaring di punggung, angkat kaki lurus sehingga 90 darjah, bungkus lengan anda di bawah lutut dan semasa anda menghembuskan nafas, cuba tarik ke arah anda selama beberapa saat. Berehat dan ulangi beberapa kali.
Langkah 5
Krim anti selulit membantu mengurangkan penggelek di lutut. Untuk mendapatkan kesan yang tahan lama dan baik dari prosedur ini, jangan lupa untuk membalut kaki anda dengan filem pelekat setelah menggunakan krim.
Langkah 6
Urut lutut anda setiap hari untuk membantu meningkatkan peredaran darah dan membuang lebihan lemak badan dengan lebih cepat.
