Pada wanita, berat badan berlebihan disimpan terutamanya di perut. Ini difasilitasi oleh slagging umum badan, kekurangan aktiviti fizikal dan pemakanan yang buruk. Latihan dan tabiat makan yang rasional dapat membantu anda mengatasi masalah ini.
Arahan
Langkah 1
Pertama sekali, anda perlu mempertimbangkan semula pendekatan makanan - bukannya dua atau tiga makanan yang berlimpah, lebih baik makan sedikit, tetapi lima atau enam kali sehari. Jadi akan lebih mudah bagi tubuh untuk mengatasi pencernaan makanan, anda akan menyingkirkan masalah pencernaan.
Langkah 2
Hilangkan kekacang dari diet anda kerana ia menyebabkan kembung. Sudah tentu, anda perlu mengurangkan penggunaan makanan seperti makanan panggang, produk tenusu berlemak, daging berlemak dan makanan berkalori tinggi yang lain. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya tanpa makan, makanlah pada waktu pagi. Minum banyak teh hijau dan air bersih. Yang terakhir harus diminum sebanyak mungkin.
Langkah 3
Makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Terima kasih kepada serat tumbuhan atau serat, mereka meningkatkan pencernaan dan melembapkan badan. Tingkatkan jumlahnya dalam diet anda.
Langkah 4
Gantikan sebilangan makanan berlemak biasa dengan rakan yang berguna. Alpukat masak boleh menggantikan mentega kerana ia mempunyai rasa yang menyenangkan, tidak terlalu ketara dan tekstur berkrim yang menyenangkan. Kacang boleh diganti dengan kerepek dan pelbagai keropok. Kacang-kacangan mengandungi lemak tak jenuh tunggal dan asid lemak omega-3. Kedua-duanya, dan yang lain menyumbang kepada penurunan berat badan.
Langkah 5
Tambahkan lada cili ke makanan anda, ini mengurangkan selera makan dan membantu pencernaan. Lebih suka ikan berlemak merah daripada daging berlemak. Ia juga mengandungi asid lemak Omega-3. Makan buah limau gedang dan nanas sekerap mungkin, buah-buahan ini tidak sia-sia dikaitkan dengan sifat pembakaran lemak. Sebaiknya minum setengah limau gedang dengan setiap hidangan. Isi semula diet dengan saderi dan adas, yang pertama bukan hanya satu-satunya produk yang memerlukan lebih banyak kalori untuk dicerna daripada yang diberikan, tetapi juga mempunyai sifat membuang lebihan cecair dari badan. Adas mempunyai kompleks unsur surih dan vitamin yang bermanfaat. Ia juga mendorong penyingkiran lebihan cecair dari badan.
