Gaya sukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Gaya hidup sihat secara beransur-ansur menjadi kebiasaan. Semakin ramai wanita dan lelaki yang ingin menjaga usia muda dan langsing mereka kerap mengunjungi pusat kecergasan dan gimnasium. Tetapi untuk kesannya, anda mesti mengunjungi gim dengan betul dan mematuhi peraturan yang akan membantu mengurangkan berat badan dalam masa sesingkat mungkin
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk kecergasan, anda memerlukan pakaian seragam sukan. Sudah tentu, pertama sekali, dia harus disukai dan memberi keselesaan dalam latihan. Tetapi ada juga syarat khas untuk pakaian kecergasan. Arahan Langkah 1 Pilih pakaian kecergasan dengan mempertimbangkan keselesaan dan kebolehpercayaan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Adalah dipercayai bahawa semakin banyak jisim otot seseorang, semakin kuat dia. Dan kerana kebanyakan kanak-kanak lelaki bermimpi menjadi kuat sejak awal kanak-kanak, keinginan untuk menambah berat badan di gim terdapat pada kebanyakan lelaki dewasa
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot betis adalah bahagian penting pada kaki. Tanpa betis yang dipam dengan baik, kaki akan kelihatan sangat tidak ekspresif. Inilah sebabnya mengapa banyak atlet memberi perhatian khusus pada otot-otot ini, bersama dengan bahagian bawah kaki dan paha
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Daya tahan otot terletak pada daya tahan mereka terhadap aktiviti fizikal dan keletihan. Sangat sedikit yang tahan lama, kemampuan ini mesti dikembangkan melalui latihan yang panjang dan sukar. Arahan Langkah 1 Lakukan tali lompat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk melatih dan maju dengan betul di gim, penting untuk segera memilih berat badan yang tepat untuk bar. Ini akan mempengaruhi bukan sahaja semua kemajuan seterusnya, tetapi juga menyelamatkan atlet dari kecederaan yang tidak perlu. Oleh itu, bagaimana anda memilih berat projektil?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tisu otot dan adiposa mempunyai sifat yang berbeza dan tidak dapat diganti satu sama lain. Anda hanya dapat memendekkan serat lemak, menjadikannya sekipis mungkin, sehingga otot-otot akan kelihatan dengan jelas di seluruh badan. Ini dapat dicapai dengan gabungan latihan kekuatan dan latihan kardio
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sendi bahu yang kuat sangat penting untuk aktiviti harian, terutamanya sukan. Anda akan dapat mengembangkan otot bahu deltoid dan trapezius anda dengan selalu melakukan senaman khusus untuk kawasan tersebut. Perlu difahami dengan lebih terperinci
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tangan wanita tidak kurang menggoda dan menarik secara seksual daripada bahagian tubuh yang secara tradisional dianggap lelaki sebagai daya tarikan feminin. Anda tidak boleh menolak sendiri kenikmatan memakai gaun malam tanpa lengan atau gaun musim panas hanya kerana anda mempunyai lengan tipis dan otot yang lembik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Leher yang cantik dan anggun dengan kulit halus adalah sifat kecantikan yang sangat diperlukan. Simpanan lemak yang berlebihan di kawasan ini muncul secara beransur-ansur, dan tidak mudah membuangnya. Namun demikian, pendekatan bersepadu untuk menyelesaikan masalah akan membantu mengekalkan garis leher yang indah selama bertahun-tahun
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot-otot gluteal yang berkembang menghasilkan lekukan yang cantik untuk sosok wanita. Anda boleh mengepamnya di gim, tetapi kerja rumah juga akan membantu mencapai kesan yang diinginkan. Penting untuk membuat program latihan dengan betul dan mengikuti diet seimbang, hasil positif akan muncul dalam sebulan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Keledai yang dipompa menyelerakan adalah salah satu bahagian tubuh wanita yang paling menarik. Bukan untuk apa-apa Jennifer Lopez menjamin harga diri ini berjuta-juta dolar. Sekiranya punggung anda masih jauh dari sempurna, jangan putus asa
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Punggung yang cantik dan tegas adalah keinginan ramai orang. Terdapat satu set latihan khas untuk mengepam kumpulan otot ini, yang, boleh, dilakukan di rumah. Ia perlu - dumbbells. Arahan Langkah 1 Ambil kedudukan permulaan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Menjelang awal musim panas, semakin banyak gadis mula memikirkan sosok mereka. Kawasan yang paling bermasalah adalah perut. Terdapat satu set latihan khas yang akan membantu mengepam perut dan membuang lemak badan dalam masa yang singkat. Petunjuk berguna Untuk membawa perut ke musim panas dalam bentuk, perlu melakukan latihan yang dianjurkan secara sistematik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pergerakan putaran dilakukan semasa pemanasan atau senaman, dan putaran lengan dan kaki dapat dilakukan. Pergerakan ini dilakukan, misalnya, dalam satu set latihan yang bertujuan untuk menguatkan sendi. Senaman khas untuk sendi disyorkan untuk orang yang melakukan kecergasan, berjoging, berenang, apa-apa jenis sukan atau buruh fizikal
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai orang berpendapat bahawa hampir tidak mungkin untuk mengetatkan perut selepas operasi seperti pembedahan caesar. Ya, terdapat kes terpencil apabila perut sangat tegang dan hanya pembedahan kosmetik yang akan membantu. Tetapi anda masih boleh mengetatkan perut di rumah, tanpa membahayakan kesihatan anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lemak punggung bawah dianggap sebagai salah satu jenis lemak badan yang paling berbahaya. Memang, selain ketidakselesaan estetik, "pelampung hidup" di pinggang sangat berbahaya bagi kesihatan. Jenis obesiti ini sering menjadi penyebab diabetes dan penyakit kardiovaskular
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Seorang gadis yang ingin mengepam tubuhnya boleh merasa ngeri dengan memikirkan latihan fizikal yang kompleks dan berterusan. Jangan takut untuk berubah menjadi "Miss Bodybuilding" dengan otot yang berkembang secara berlebihan. Hasil seperti itu tidak dapat dicapai tanpa menggunakan persediaan khas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dalam lukisan Rubens, keindahan menggembirakan mata dengan bentuk yang luar biasa. Tetapi pada abad kita, perut terkecil sekalipun mampu menanggung penderitaan yang tidak terkira pada pemiliknya. Dan walaupun banyak lelaki berpendapat bahawa perut lembut pada gadis yang dikasihi itu hebat, wanita terus memperjuangkan mesin patung rata
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Di kalangan pengunjung gimnasium, anda sering dapat melihat wakil-wakil dari separuh kemanusiaan yang indah. Oleh kerana ciri-ciri badan, tidak mudah bagi wanita untuk membina otot seperti pada lelaki, pada masa yang sama, ini tidak seharusnya menjadi tujuan utama untuk pergi ke gimnasium
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Atlet memberi perhatian khusus pada perkembangan otot yang luas, kerana mereka dengan mudah bertindak balas terhadap tekanan dan kelihatan mengagumkan. Tetapi, malangnya, banyak atlet, ketika bekerja di lats, melupakan otot punggung yang panjang, yang berjalan di sepanjang tulang belakang dan memberikan perlindungan maksimum untuk punggung bawah semasa selekoh
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pakar mengesyorkan melakukan senaman belakang untuk semua orang yang ingin kekal sihat selama bertahun-tahun yang akan datang. Latihan bukan sahaja dapat mengembangkan postur tubuh yang betul, tetapi juga dapat mencegah perkembangan penyakit punggung dan leher bawah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Orang yang tidak lentur - ini sering didengar bukan hanya mengenai lelaki atau wanita yang sangat bangga. Juga mungkin untuk mencirikan orang yang mempunyai masalah dengan punggung, dan punggung bawah khususnya. Untuk mengelakkan masalah seperti itu, anda harus selalu menjaga punggung
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Penambah keuntungan adalah makanan tambahan organik yang digunakan oleh pembina badan untuk meningkatkan jisim dan kekuatan otot. Komponen utama penambah adalah pelbagai protein dan karbohidrat. Vitamin dan zat anabolik (seperti kreatin) juga sering ditambahkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk membina jisim otot dengan cepat dan berkesan tanpa menggunakan pelbagai ubat yang merangsang pertumbuhannya, perlu mempelajari beberapa peraturan yang mudah tetapi berkesan. Perlu diingat bahawa cadangan utama adalah pemakanan dan intensiti senaman yang betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tidak diragukan lagi, sosok yang sesuai, menambah daya tarikan dan menarik perhatian lawan jenis. Tidak sukar untuk mencapainya - cukup untuk menjalani gaya hidup aktif dan makan dengan betul. Lebih-lebih lagi, ini boleh dilakukan pada usia berapa pun dan dengan tahap pekerjaan yang berbeza-beza
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mesin tekan adalah alat yang unik dan menarik. Kaedah sempurna untuk membina perut dan menguatkan otot punggung. Tetapi anda perlu tahu cara menggunakannya. Membangunkan perut dan membakar lemak perut tidaklah sesulit yang kelihatan pada pandangan pertama
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bangku penekan dirancang untuk mengepam kumpulan otot tertentu pada sudut yang berbeza. Dengan cara ini, bilangan serat maksimum yang terlibat dicapai. Untuk hasil yang baik, para pakar mengesyorkan mengadakan kelas tidak lebih dari 3 kali seminggu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Cakera gimnastik tidak asing lagi bagi lebih daripada satu generasi orang. Lagipun, pengeluaran simulator ini bermula pada zaman Soviet. Maka mustahil untuk membayangkan gim tunggal tanpa cakera kesihatan. Orang yakin bahawa simulator ini akan membantu mencari badan yang langsing dan fleksibel
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Anak lembu penuh dapat menggelapkan kehidupan mana-mana gadis. Tidak menyenangkan untuk menyembunyikannya sepanjang masa. Betul, kaki tebal belum menambahkan kewanitaan kepada sesiapa pun! Dan tidak selalu dengan penurunan berat badan biasa, ia ternyata mencapai hasil yang dapat dilihat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bosan dengan latihan di rumah yang tidak berfungsi, memikirkan lunges dan squat tidak berguna? Kemungkinan besar, masalahnya adalah teknik pelaksanaan yang salah. Berikut adalah beberapa latihan pantat yang berkesan yang akan menguatkan pantat anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Betis yang nipis dan langsing dianggap ideal untuk kecantikan kaki wanita. Malangnya, sebilangan wanita tidak begitu bernasib baik, kaviarnya setebal beberapa sentimeter daripada yang sepatutnya. Sepertinya sedikit, tetapi mengganggu integriti siluet kaki dan menyukarkan proses memilih kasut tinggi, misalnya kasut
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan kecergasan secara berkala akan membantu membentuk "kiub" di perut anda. Anda boleh berlatih di kelab sukan atau di rumah. Lakukan senaman perut setiap hari dan setelah sebulan anda akan melihat bagaimana "kubus" muncul di perut
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pengeringan otot mewakili penurunan maksimum peratusan lemak badan. Perlu diperhatikan bahawa seorang atlet kelihatan lebih baik dan lebih hebat sekiranya otot-otot perut dan kubus yang serong kelihatan jelas. Untuk ini, dia mengeringkan otot untuk jangka masa yang telah ditentukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Apa sahaja cita-cita yang dikenakan oleh industri kecantikan, ukuran, seperti yang mereka katakan, tidak penting untuk daya tarikan payudara wanita. Berbeza dengan bentuk dan kedudukannya. Mustahil untuk membesarkan payudara dengan latihan fizikal - bagaimanapun, ia terdiri daripada kelenjar, bukan tisu otot
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kejuaraan KHL dengan Piala Gagarin adalah salah satu kejohanan kelab terkuat yang diadakan di Rusia. Peminat hoki Rusia, serta peminat dari negara-negara jiran, yang kelabnya diwakili di KHL, mempunyai harapan khas untuk peringkat playoff. Menurut peraturan untuk musim KHL 2015-2016, 26 kelab mengambil bahagian dalam liga, dibahagikan kepada dua persidangan:
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lama kelamaan, payudara wanita hilang bentuknya. Ini boleh berlaku kerana usia, penyusuan susu ibu dan diet berlebihan. Untuk kembali ke kecantikannya yang terdahulu, tidak perlu menggunakan pisau pakar bedah - anda hanya perlu mula melakukan latihan sederhana tepat pada waktunya dan merawat warna kulit
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Penarikan pada bar adalah salah satu latihan terbaik bagi mereka yang ingin sentiasa menguatkan otot. Menarik dengan pantas dapat meningkatkan daya tahan badan secara keseluruhan dan memuatkan otot jantung dengan baik. Bekerja dengan berat percuma membolehkan anda memaksimumkan penggunaan seluruh badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Payudara yang cantik bukan sahaja hak wanita. Dada yang luas, berotot dan lengan yang kuat adalah ciri khas lelaki sejati. Di bahagian atas badan atlet bersenam dengan ketekunan yang tidak habis-habis di gimnasium. Bagaimana untuk mencapai matlamat yang diinginkan secepat mungkin?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pelbagai latihan di bar mendatar dimasukkan dalam program sekolah dan universiti untuk pendidikan jasmani. Mereka mensasarkan hampir semua kumpulan otot dan membantu anda menjadi lebih kuat dan sihat. Sekiranya anda masih belum mengetahui cara belajar menggunakan bar mendatar dari awal, anda pasti harus membiasakan diri dengan petua berguna mengenai topik ini