Setelah melahirkan, banyak wanita, selain kegembiraan ibu yang tidak diragukan lagi, juga menerima kekacauan - perut yang menonjol, yang sangat sukar untuk disingkirkan. Nenek dan ibu kami menganggap ini sebagai pembayaran semula jadi untuk penampilan bayi dalam keluarga. Tetapi adakah begitu? Anda boleh membuang perut, perkara utama adalah melakukannya dengan betul.
Ia perlu
- - gelung urut gimnastik;
- - myostimulan;
- - seluar dalam pelangsingan dan pembetulan;
- - krim badan berkhasiat;
- - tukang urut;
- - pembalut selepas bersalin;
- - basikal senaman atau basikal.
Arahan
Langkah 1
Semasa mengandung, lapisan lemak menumpuk di badan wanita. Lapisan ini sangat besar di bahagian perut dan paha. Oleh itu, alam menyimpan nutrien sehingga seorang wanita dapat melahirkan anak walaupun pada waktu yang paling lapar. Lemak inilah yang melekat ke depan sehingga jelek.
Sebagai tambahan kepada lapisan lemak terkumpul semasa kehamilan, terdapat peregangan otot dan kulit yang kuat. Inilah tiga masalah utama yang harus ditangani secara menyeluruh.
Langkah 2
Doktor mengesyorkan melakukan senaman perut 6 minggu selepas melahirkan. Selepas pembedahan caesar, 2-3 bulan akan berlalu. Tidak kira bagaimana kelahiran anda, sebelum anda mula menghadapi perut yang membuncit, berjumpa doktor. Harap maklum bahawa jika anda tidak kerap bersukan sebelum bersalin, selepas melahirkan, beban berat dikontraindikasikan untuk anda. Pilih latihan yang paling mudah untuk perut anda, seperti kenaikan kaki atau kekejangan kaki terlentang.
Langkah 3
Usahakan agar perut anda sentiasa dalam keadaan baik. Jangan berehat sepanjang hari. Pada mulanya, anda harus mengawal diri anda setiap minit, tetapi secara beransur-ansur ia akan menjadi kebiasaan. Jika ini sukar bagi anda, pelbagai produk yang dirancang untuk memastikan otot perut anda sentiasa diketatkan dapat membantu. Ini adalah pembalut selepas bersalin, myostimulator elektronik, seluar dalam pelangsingan khas.
Langkah 4
Cardio adalah bantuan yang sangat diperlukan dalam memerangi lemak selepas bersalin. Bentuk senaman kardio yang paling mudah adalah berjoging. Namun, tidak semua wanita boleh berjoging setelah melahirkan. Faktanya ialah aktiviti buruh mencederakan otot pelvis dengan teruk. Kerana itu, air kencing bocor semasa kejutan banyak semasa berjalan. Sudah tentu, ini tidak menyenangkan. Lama kelamaan, otot akan kembali ke keadaan normal, tetapi agar tidak membuang masa, ganti joging dengan latihan dengan basikal pegun.
Langkah 5
Cara semula jadi untuk menurunkan lemak adalah melalui diet. Tetapi semasa menyusu, diet tidak digalakkan. Penyelesaian terbaik adalah dengan mengira kalori yang dimakan. Perlu diingat bahawa menyusu memakan purata 500 kalori lebih banyak daripada biasa. Menyusu lebih kerap dan jangan terlalu banyak menggunakan scone dan biskut. Berat berlebihan akan hilang dengan sendirinya, termasuk dari kawasan pinggang.
Langkah 6
Penemuan yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan ibu adalah gelung gimnastik. Industri ini menghasilkan model berwajaran khas, dengan pembalut urut dan kaunter kalori. Gelung yang tersembunyi di belakang pintu hampir tidak kelihatan di dalam bilik. Anda boleh memutar gelung sepenuhnya secara senyap, yang sangat penting apabila terdapat anak kecil di rumah. Dan akhirnya, berkat gelung itu, anda bukan sahaja dapat kembali pinggang anda yang nipis, tetapi juga dapat mengetatkan kulit perut yang gebu.
Langkah 7
Bahagian pergaduhan yang paling sukar dengan perut adalah kulit yang tegang dan longgar. Lemak dapat dihalau, otot dapat dipam. Tetapi jika kulit anda terlalu meregang semasa hamil dan tergantung di apron, hanya operasi pembedahan yang disebut abdomen plasty yang akan membantu. Oleh itu, pastikan anda menjaga keanjalan kulit anda sebelum dan semasa kehamilan. Lakukan urutan, sapukan krim pelembab dan kencang, kunjungi mandi Rusia atau sauna Finland - semua ini akan menyelamatkan anda dari peregangan kulit yang berlebihan.
Langkah 8
Sekiranya kulit di perut anda selepas kehamilan hilang keanjalannya, urutan diri setiap hari akan membantu anda. Gosokkan krim berkhasiat atau krim khas untuk mengendurkan kulit ke kulit perut anda dan meregangkan perut, aktif menguli, mencubit, sebentar, pastikan kulit perut anda menjadi merah jambu sehingga peredaran darah di dalamnya meningkat. Ini akan mempercepat pengangkatan secara semula jadi.
