Sukan menjadi semakin popular. Namun, masih ada orang yang takut dengan gaya hidup sihat dan melepaskan tabiat buruk. Ya, agak sukar untuk mengatasi diri sendiri dan membasmi kemalasan yang ada selama ini sepanjang hidup anda, tetapi sangat diperlukan dan mungkin. Oleh itu, bagaimana anda mendapat kehendak dan mula bersukan?
Motivasi
Tanpa motivasi, anda boleh berhenti dari hampir semua usaha, terutama pada awalnya. Pada pendapat saya, dalam sukan, tidak ada yang lebih memotivasi daripada kesihatan, yang mula meningkat dengan ketara. Di samping itu, aktiviti sukan berkala yang berlangsung sekurang-kurangnya 10-20 minit menambah usia 2 tahun. Sebaliknya, ketagihan, memendekkan jangka hayat sekitar 30 minit setiap hari. Kedua-duanya, dan satu lagi, terbukti dan disahkan secara saintifik.
Juga, motivasi yang baik untuk bersukan adalah sosok langsing, yang mungkin sudah lama anda impikan. Hasilnya, tentu saja, tidak akan sekejap, tetapi setiap hari badan anda akan membina semula gaya hidup aktif yang baru. Berkat sukan, anda tidak akan menghadapi masalah seperti kelebihan berat badan, yang mengurangkan hidup anda sekitar 5 tahun. Mengenai kegemukan, ia memerlukan dua kali lebih banyak, iaitu 10 tahun hidup.
Bagaimana untuk memulakan sukan jika anda belum pernah melakukannya?
Adalah lebih mudah bagi seseorang yang pernah bersukan untuk meneruskan latihan daripada seseorang yang akan terlibat dalam perniagaan ini untuk pertama kalinya. Inilah yang menakutkan banyak pihak. Jangan tergesa-gesa untuk berputus asa! Anda perlu masuk ke sukan secara beransur-ansur, di samping itu, anda perlu mencari pendekatan untuk badan anda dan mengambil kira ciri-cirinya. Semua ini datang dari masa ke masa melalui percubaan dan kesilapan, jadi jangan ragu untuk bereksperimen.
Semasa bermain sukan, sangat penting untuk mematuhi diet seimbang, iaitu mengikuti diet tertentu. Jangan takut dengan perkataan ini, kerana sebenarnya, diet tidak bermaksud menolak makanan, tetapi hanya memakannya dengan betul. Sudah tentu, anda mesti mengecualikan beberapa produk, tetapi ini tidak bermaksud anda tidak akan mencubanya lagi.
Bersama dengan diet seimbang, anda perlu mula mengambil jumlah air yang diperlukan untuk tubuh. Sebaiknya minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair ini setiap hari, tetapi mungkin berbeza-beza. Minum air berdasarkan faktor luaran, serta berat badan anda. Bagi seseorang yang beratnya, misalnya, 45 kilogram, 1.5 liter sudah mencukupi.
Cara senaman badan dengan betul
Untuk mendapatkan hanya faedah dan kesenangan dari sukan, anda perlu memuatkan badan dengan betul. Terdapat beberapa peraturan, berdasarkan mana, anda boleh beralih ke gaya hidup aktif dengan mudah.
- Semasa bermain sukan, sangat penting untuk mengambil masa yang cukup untuk memanaskan badan. Berjalan dengan aktif akan membantu memanaskan badan dan mempersiapkannya untuk melakukan aktiviti fizikal.
- Ingatlah untuk beransur-ansur. Beban tidak boleh dinaikkan secara mendadak, walaupun anda dapat mengatasinya dengan mudah. Cukup untuk menambahkan sekurang-kurangnya satu pengulangan pada latihan yang dilakukan setiap hari.
- Sekiranya anda ingin minum air ketika bersenam, minumlah. Anda tidak memerlukan dehidrasi semasa latihan.
- Untuk masa ini, yang terbaik adalah untuk bersukan pada waktu pagi atau petang. Sekiranya badan dimuat pada waktu petang, maka masalah dengan tidur adalah mungkin, iaitu terjadinya insomnia.
- Pengambilan makanan hendaklah selewat-lewatnya 30-60 minit sebelum bersukan. Jika tidak, semasa latihan, anda tidak hanya akan merasa berat dan mengantuk, tetapi juga mual.
Dengan bersukan, anda akan merasakan peningkatan bukan hanya dalam keadaan fizikal, tetapi juga dari segi psikologi, kerana melalui sukan anda dapat menyelesaikan semua kompleks dan ketakutan anda. Gaya hidup aktif adalah kunci untuk umur panjang dan kehidupan yang bahagia!
