Pemakanan sukan adalah kumpulan produk khas yang digunakan oleh orang yang bermain sukan dan menjalani gaya hidup aktif. Keberkesanannya bergantung pada intensiti beban, kekerapan latihan dan ciri-ciri badan. Oleh kerana beberapa produk pemakanan sukan boleh menyebabkan kesan sampingan pada tubuh manusia, produk tersebut harus diambil dengan peraturan khas. Makanan tambahan sukan adalah makanan tambahan untuk makanan utama, bukan pengganti makanan semula jadi.
Pemakanan sukan adalah kompleks vitamin dan mineral seimbang yang diperlukan untuk seorang atlet. Bahan-bahan ini dengan cepat mengembalikan dan mengisi simpanan tenaga yang dibelanjakan semasa latihan. Pemakanan sukan didasarkan pada kemajuan saintifik terkini dalam industri makanan.
Keberkesanan pemakanan sukan
Makanan tambahan sukan terdiri daripada bahan aktif secara biologi yang berguna bukan sahaja untuk badan latihan, tetapi juga untuk pemula. Mereka membantu mendapatkan jisim otot dalam masa sesingkat mungkin.
Penambah berat badan mengandungi banyak karbohidrat yang diperlukan oleh badan semasa bersenam. Mereka dengan cepat menghilangkan rasa lapar tenaga dan meningkatkan penyerapan protein yang optimum. Penambah berat badan sangat penting semasa kenaikan berat badan kerana mereka mengambil pengambilan kalori ke tahap yang baru. Mengambil keuntungan ditunjukkan untuk individu yang tidak dapat memperoleh jisim otot melalui diet dan senaman yang normal.
Protein terdiri sepenuhnya dari protein pekat dan sangat penting bagi atlet untuk mendapatkan jisim otot. Protein mengandungi asid amino dan vitamin penting dan tidak penting.
Vitamin kompleks adalah makanan tambahan yang bertujuan bukan sahaja untuk mendapatkan jisim otot. Vitamin mesti selalu diambil. Atlet dinasihatkan untuk tidak mengambil kompleks vitamin biasa, tetapi yang sangat pekat.
Creatine adalah ubat bukan steroid yang meningkatkan keuntungan otot dengan membakar lemak dengan cepat dan mengekalkan air dalam tisu. Campuran protein ini meningkatkan daya tahan tubuh dan keupayaan untuk menangani beban berat.
Keempat-empat ubat ini cukup berkesan dalam pemakanan sukan. Mereka betul-betul bekerja dan membantu membina otot dalam masa yang singkat.
Kesan sampingan
Pemakanan sukan dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau ingin membuang lemak badan, serta atlet yang cenderung kepada berat badan berlebihan. Penggunaan suplemen yang berlebihan boleh mengganggu fungsi normal buah pinggang, hati, dan keseluruhan sistem pencernaan.
Beberapa penambah berat badan yang mengandungi suplemen creatine mengekalkan air di dalam badan, yang boleh menyebabkan perkembangan edema. Mengambil ubat tersebut dikontraindikasikan untuk pesakit hipertensi. Kesan sampingan dari penggunaan penambah lebih kerap berlaku pada orang yang menderita diabetes mellitus, gangguan pendarahan, dan juga pada orang yang terdedah kepada reaksi alergi.
Campuran protein dikontraindikasikan untuk orang yang tidak bertoleransi terhadap protein atau komponennya dan mengalami kegagalan buah pinggang.
