Sebilangan besar orang mungkin mengaitkan perkataan ini dengan melenting. Lagipun, tap adalah tarian berdasarkan tarian tap. Tetapi konsep ini telah berkembang, dan sekarang ia mewakili kumpulan latihan yang jauh lebih luas daripada sekadar gerakan tarian. Kini istilah langkah adalah bahagian penting dalam aerobik langkah.
Arahan
Langkah 1
Mengapa aerobik langkah? Semuanya logik di sini, memandangkan, dalam pengertian moden, langkah adalah platform khas, peralatan sukan untuk latihan. Secara luaran, ia sangat serupa dengan bangku lebar rendah. Anda boleh mendengus tidak percaya, kata mereka, apa itu sukan dan mengapa kedudukan proyektil yang tinggi, tetapi langkahnya tidak semudah yang disangka. Lihat lebih dekat.
Langkah 2
Sebagai alat yang digunakan semasa melakukan latihan fizikal, platform langkah harus mematuhi senarai syarat dan kriteria secara keseluruhan. Bagaimanapun, ini adalah jaminan keselamatan bagi pelatih. Kriteria yang paling penting adalah kekuatan, kestabilan, ketabahan.
Langkah 3
Ketinggian biasa untuk langkah adalah dari 15 hingga 30 cm, dan lebarnya 50 cm. Sudah tentu, lebih baik dan lebih selamat untuk membeli platform seperti itu, tetapi dengan keinginan atau kekurangan wang yang kuat, anda boleh membuatnya sendiri. Untuk melakukan ini, cukup ambil bangku stabil yang sesuai dengan parameter yang disenaraikan.
Langkah 4
Sapukan lapisan gam ke bangku, bahkan PVA akan melakukannya, dan tutup dengan kain getah yang tidak tergelincir. Pastikan kain itu benar-benar tepu dengan lem dan mungkin pas di bangku.
Langkah 5
Lekatkan tepi kain di bahagian bawah bangku dengan kancing kecil atau staples yang digunakan pembuat perabot.
Langkah 6
Kadang-kadang, untuk penyerapan kejutan, plat getah nipis diletakkan di antara kayu dan kain, dalam hal ini mesti dipasang secara berasingan dengan paku perabot yang sama, dan barulah kain itu dilekatkan.
Langkah 7
Juga menarik bahawa terdapat lebih daripada 200 cara untuk menaiki dan menuruni tangga. Adakah anda fikir anda tahu bagaimana naik dan turun tangga? Ternyata anda tidak tahu bahkan seperseratus dari semua kemungkinan pilihan untuk aktiviti yang nampaknya sederhana ini. Sudah tentu, semua latihan ini dilakukan untuk muzik dengan irama yang jelas. Malangnya, peminat klasik dalam kelas aerobik tidak akan dapat mendengar Dvořák atau Bach, jika hanya dalam pemprosesan beberapa DJ.
