Setiap orang bersedia membayar keahlian gim atau membeli peralatan senaman di rumah. Adakah ia berbaloi? Kami akan cuba mengetahuinya.
Dilema: membeli tiket musim ke gim terdekat tepat selepas cuti atau sebelum musim pakaian renang, atau membina gim sendiri di rumah tanpa pandangan dan komen yang kritikal, telah lama membazir manusia. Sekurang-kurangnya sejak manusia berkembang dan mula menawarkan semua latihan mewah ini untuk menghilangkan lipatan lemak dan meningkatkan jisim otot. Ideanya bagus, pelaksanaannya sering gagal.
Simulator tidak akan melatih anda
Yoga, Pilates, aerobik, berlari, peregangan - semua ini dapat dan sering membawa kepada perkembangan tabiat sihat dan kesedaran bahawa senaman bukan sahaja promosi kesihatan, tetapi juga hiburan yang cukup menyenangkan.
Tiga puluh lima tahun yang lalu, ketika pendidikan jasmani masih merupakan mata pelajaran yang lengkap, dan para guru mengadakan bulatan dan memaksa pelajar untuk belajar di tembok Sweden, ini sudah cukup. Tetapi kemudian orang mula menghabiskan sebahagian besar waktu mereka di meja dan di roda, dan menjadi sangat mustahak untuk bermain sukan.
Inilah sebabnya mengapa idea membeli peralatan senaman di rumah lahir. Trend terkini bukan sahaja mengenai kekompakan dan miniaturisasi mereka, tetapi juga fleksibiliti, kemudahan penggunaan dan penyelenggaraan, yang menyumbang kepada kejayaan yang dijamin. Semasa memilih simulator, juga perlu mematuhi prinsip yang munasabah - untuk setiap orang sesuai dengan keperluan dan status kesihatan mereka, sesuai dengan kemampuan ruang dan kewangan.
Tiga petua yang baik:
1. Bilik yang berasingan, cukup besar (sekurang-kurangnya 12 m2, dengan ketinggian siling 240 hingga 280 cm), dipanaskan dan pada masa yang sama berventilasi baik dengan cahaya siang semula jadi, sesuai untuk gimnasium di rumah. Dengan penutup lantai yang tahan lama dan senang dicuci. Tidak dianjurkan untuk berolahraga di garaj sejuk, di ruang bawah tanah yang lembap, atau di bilik yang terlalu panas dan berdebu. Perhatikan juga lebar pintu depan, beberapa mesin latihan tidak dapat dibongkar sepenuhnya. Siling dan dinding mesti dibuat dari bahan tahan lama supaya tangga, beg meninju dan peralatan sukan lain dapat dilekatkan padanya.
2. Beli semua peralatan dengan bijak. Ini jelas bukan tawaran yang murah. Sudah tentu, tidak ada gunanya membeli peralatan senaman yang mahal, yang kemudian akan tetap menjadi mainan.
3. Ikuti sukan dan lakukan yang terbaik, tetapi juga menjaga kesihatan anda. Ini bermaksud - sebelum anda bersenam dengan betul, berjumpa dengan doktor mengenai keadaan anda dan menjalani ujian tekanan di gim di bawah pengawasan pelatih. Semua aktiviti sukan harus ditujukan pada hasil tertentu. Mereka perlu dipantau, diukur dan dinilai, disesuaikan dengan keadaan semasa. Untuk ini, pelbagai alat tambahan, ergometer dan banyak lagi dihasilkan dan dijual yang dapat memantau dan memberi dos aktiviti fizikal.
