Yoga panas adalah peluang terbaik untuk menghilangkan pound tambahan, menjadikan badan anda cantik dan cergas. Sesuai untuk mereka yang ingin mencapai hasil dalam masa sesingkat mungkin.
Bikram yoga adalah bentuk yoga yang agak ekstrem. Keanehan dan kerumitan arah ini terletak pada amalan dinamik yang kuat dalam iklim tropika. Suhu di gim rata-rata 40 ° C, kelembapan sekitar 40%, jadi yoga panas tidak sesuai untuk semua orang. Ini dikontraindikasikan untuk orang dengan penyakit sistem kardiovaskular dan pernafasan, serta semasa kehamilan.
Gaya ini direka untuk orang yang kuat dan berdaya tahan. Pelajaran dimulakan dengan melakukan elemen yoga sederhana, tetapi secara beransur-ansur kecepatan dan beban meningkat. Ini meningkatkan peredaran darah. Terdapat pemanasan kuat seluruh organisma. Tubuh menjadi lebih lentur dan plastik, jadi latihan dilakukan dengan lebih mudah, dan otot dan sendi yang disediakan membolehkan anda berada di asana tanpa rasa sakit. Berkat pemanasan ligamen, kemungkinan keseleo dikurangkan menjadi sifar. Anda berpeluang bekerja di setiap posisi.
Yoga panas juga ditunjukkan untuk orang yang mengalami kecederaan sukan. Teknik ini mendapat popularitinya terima kasih kepada Bikram Judge, yang membuktikan keberkesanan gaya ini dengan teladannya sendiri.
Kesan yoga Bikram
Semasa bersenam, berpeluh secara aktif membantu membuang toksin dari badan. Secara beransur-ansur, berlatih yoga Bikram, kulit menjadi cerah, kulit yang sihat muncul. Teknik ini akan sangat berguna bagi mereka yang mengalami masalah berat badan berlebihan - amalan sistematik membolehkan anda membuang berat badan yang tidak perlu. Manifestasi yang berkaitan dengan kehadiran toksin dalam badan juga dihilangkan. Keadaan kesihatan umum bertambah baik, keadaan ringan kelihatan.
Seseorang menjadi lebih aktif, dikumpulkan, dia mempunyai ketenangan dalaman dan keyakinan diri. Kelas yoga menjadikan tulang belakang fleksibel, melatih alat vestibular, mencegah terjadinya timbunan lemak, menguatkan otot dan sendi, dan meremajakan seluruh badan.
Cadangan untuk kelas
Pertimbangkan masalah pakaian untuk latihan yang lebih selesa. Sebaik-baiknya, ia mesti dibuat dari bahan semula jadi. Sebaiknya gunakan air semasa pengajaran. Juga, bawa tuala - anda mungkin akan sangat berguna.
Oleh kerana anda akan kehilangan banyak cecair semasa latihan, minum lebih banyak air. 2-3 liter sehari akan membantu anda mengisi bekalan air badan anda, yang akan menjimatkan masalah yang berkaitan dengan dehidrasi.
2-3 liter air adalah penggunaan cecair setiap hari, yang dikeluarkan di mana-mana orang melalui kulit, nafas, ginjal dan usus.
Pada mulanya, berhati-hati dan berhati-hati, kerana pening mungkin dilakukan semasa yoga panas. Dalam kes ini, lebih baik melambatkan dan mengurangkan beban. Pelajaran secara beransur-ansur akan menjadi lebih mudah. Cuba jangan ketinggalan dan tidak lama lagi anda akan dapat melihat hasil kerja anda yang menyenangkan.
