Hampir semua jenis aktiviti luar boleh diubah menjadi aktiviti kecergasan. Sebagai contoh, basikal adalah penemuan manusia yang luar biasa. Dengan berbasikal, anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Dan, tentu saja, aktiviti luar tidak boleh dibandingkan dengan bersenam di rumah atau di gim.
Apa yang diberikan basikal? Ini adalah kaedah yang baik untuk menurunkan berat badan. Dengan bantuannya, ia membakar hingga 450 kkal per jam, menjadikan pinggul, punggung menjadi bentuk, dan dengan kerap naik ke atas, ia dapat mengetatkan perut. Plus meningkatkan kesihatan dan stamina.
Bagaimana untuk melatih? Paksa diri anda untuk bergolek dan tekan pedal dengan kuat. Hanya untuk ini, anda tidak perlu jalan aspal, tetapi jalan yang tidak rata, di mana dengan inersia anda tidak dapat memandu dalam jangka masa yang lama. Basikalnya sangat lembut pada sendi, dan anda boleh menunggang selama dua atau tiga jam.
Ciri-ciri. Malah basikal moden yang paling ringkas dilengkapi dengan gear. Tukar mereka supaya anda kerap mengayuh dan tidak tegang. Ini adalah kunci kesihatan lutut anda. Sekiranya badan mula membengkak atau tidak ada kekuatan untuk mengayuh ke atas bukit, tidak mengapa, berjalan kaki, memimpin kuda anda di belakang roda.
