Kaki yang montok, otot yang kendur, semua ini adalah sebab kompleks pada kebanyakan wanita. Oleh kerana itu, kaki kelihatan hodoh secara estetik. Dan jika ini tidak sesuai dengan anda, maka anda boleh dan harus melawannya.
Arahan
Langkah 1
Mulakan dengan pemakanan. Tambahkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam diet anda. Elakkan makanan berkanji dan makanan goreng. Jangan terbawa dengan minuman berkarbonat. Makan makanan 5-6 kali sehari, cuba untuk tidak mengunyah. Sekiranya anda merasa lapar di antara waktu makan, makan sebiji epal.
Langkah 2
Juga bersukan untuk menolong anda. Lebih tepat lagi, latihan untuk anak lembu.
Ini, tentu saja, melompat.
Pakai muzik yang bertenaga dan hanya melompat ke tempo muzik sehingga anda bosan. Latihan sederhana ini akan membantu menguatkan otot kaki anda, terutama otot betis anda.
Langkah 3
Berlari di tempat, di treadmill, di stadium.
Berlari adalah senaman terbaik bukan hanya untuk betis, tetapi juga untuk paha dan punggung. Luangkan dari setengah jam hingga satu jam masa anda untuk berlari. Setelah sebulan menjalani latihan rutin, anda akan melihat bagaimana garis otot yang indah muncul, dan kaki anda akan mula menurunkan berat badan.
Langkah 4
Mencangkung.
Jongkok ke bawah tanpa merehatkan otot anda. Berjalan di sekitar bilik selama 5-7 minit.
Langkah 5
Gunting.
Latihan terkenal yang mesti dilakukan dengan melompat menggunakan jari kaki. Lompat selama 3-5 minit.
Langkah 6
Berdiri di atas jari kaki, lengan ke sisi. Angkat kaki kanan ke dada dan panjangkan ke hadapan hingga ketinggian yang selesa untuk anda. Kembalikan kaki ke ip, ulangi sama dengan kaki kiri. 10-15 kali untuk setiap kaki.
Langkah 7
Menghadiri kelas senamrobik dan tarian beberapa kali seminggu. Mereka bukan sahaja dapat membantu menguatkan otot betis, tetapi juga membentuk bentuk badan anda. Dan juga, dengan menghadiri tarian, anda akan belajar bergerak dengan indah dan plastik.
Langkah 8
Tumit tinggi akan membantu menjadikan kaki anda kelihatan lebih langsing. Jangan terlalu tinggi atau terlalu rendah. 7 cm adalah ketinggian optimum.
Kerjakan kaki anda sekarang dan kemudian anda akan menikmati hasil yang sangat baik.
