Sakit belakang dan ketidakselesaan boleh menghantui bahkan orang muda. Penyebab masalah seperti itu adalah gaya hidup yang tidak menenangkan, kecederaan dan jangka masa yang lama berada dalam kedudukan yang salah. Tulang belakang perlu dibongkar beberapa kali pada waktu siang untuk mengelakkan berlakunya penyakit serius.
Apabila aktiviti fizikal tidak mencukupi, otot-otot di bahagian belakang melemah dan tidak lagi dapat menyokong tulang belakang dengan cukup. Doktor mengesyorkan berjalan kaki setiap hari, kerana ini adalah gimnastik terbaik untuk sendi. Anda perlu berjalan kaki sekurang-kurangnya lima kilometer sehari. Untuk melakukan ini, anda boleh turun dari pengangkutan dua hentian lebih awal. Tetapi ada dua syarat penting - anda perlu berjalan dengan pantas dan ringan. Beban berat hanya akan membahayakan, memuatkan tulang belakang lebih banyak lagi.
Aturkan tempat kerja anda dengan betul jika anda menghabiskan banyak masa di meja. Kedudukan anda: sokongan belakang, siku di lengan bawah, kaki di atas pendirian atau lantai. Posisikan layar monitor tepat di depan anda, sedikit di bawah paras mata. Ambil rehat wajib. Sesuai adalah ketika anda bekerja selama 45 minit dan berehat selama 10 minit. Semasa "rehat" anda perlu bangun, berjalan sedikit dan memanaskan badan.
Aktiviti fizikal yang berlebihan merosakkan tulang belakang. Sukan aktif untuk masalah belakang yang serius tidak diingini. Berenang adalah pengecualian, kerana air membantu menghilangkan tekanan dari tulang belakang dan melatih hampir setiap otot di badan. Anda perlu berlatih di kolam renang secara berkala, sekurang-kurangnya sekali seminggu, hanya dalam kes ini akan ada hasil.
Anda perlu berehat dengan selesa. Pilih tilam ketegaran sederhana, kerana lengkung fisiologi tulang belakang memerlukan sokongan. Permukaan yang terlalu lembut atau keras akan mengubah lengkung semula jadi ini. Sebaiknya gunakan bantal dan tilam ortopedik yang disesuaikan dengan ketinggian dan berat badan anda.
Sekiranya terdapat masalah dengan tulang belakang, disarankan untuk minum air mineral dengan garam silikon. Bahan ini terdapat dalam air "Novoterskaya" dan di "Essentuki No. 17". Silikon menyumbang kepada kelenturan dan pergerakan sendi. Anda boleh membeli kompleks vitamin dan mineral dengan ramuan yang dikehendaki dalam komposisinya.
