Mengapa Perut Membesar

Isi kandungan:

Mengapa Perut Membesar
Mengapa Perut Membesar

Video: Mengapa Perut Membesar

Video: Mengapa Perut Membesar
Video: Perut Buncit? Awas Tanda Ada Penyakit Serius - Hidup Sehat | lifestyleOne 2024, Mac
Anonim

Semua orang mahu berada dalam bentuk yang hebat, langsing dan cantik. Hanya sekarang, semakin kerap, perut yang membesar menjadi masalah utama dalam perjalanan ke sosok mewah, tetapi jika penampilan lemak di pinggang tidak disebabkan oleh gangguan endokrin, maka peluang anda adalah sukan dan pemakanan yang betul.

https://misswomens.ru/wp-content/uploads/2013/10/o-LOSE-BELLY-FAT-REDUCE-FLAT-STOMACH-DR-OZ-facebook
https://misswomens.ru/wp-content/uploads/2013/10/o-LOSE-BELLY-FAT-REDUCE-FLAT-STOMACH-DR-OZ-facebook

Perut yang ketat dan rapi selalu membangkitkan perasaan iri hati dan kekaguman, sementara ketinggiannya dapat menyebabkan kegelisahan yang besar pada kebanyakan orang. Walaupun semuanya mudah di sini: jika anda tidak mengalami gangguan hormon, kenaikan perut mungkin disebabkan oleh makan berlebihan dangkal dan kurang aktiviti fizikal.

Kekurangan aktiviti fizikal

Semakin kurang seseorang bergerak, semakin cepat jisim lemak diperoleh. Dan semakin sukar, semakin sukar untuk menanggung diri sendiri. Bahagian tubuh yang paling tidak aktif terjejas terutamanya. Dan walaupun seseorang makan secara normal, gaya hidup yang tidak aktif dapat menyumbang kepada kelemahan otot dan pengumpulan lemak. Ini amat ketara pada pemandu yang sentiasa berada dalam kedudukan yang sama.

Kelonggaran fizikal dan rohani adalah penyebab utama pertumbuhan perut.

Jalan keluar dalam keadaan ini adalah dengan mengepam akhbar. Sebagai permulaan, anda boleh memulakan dengan sekurang-kurangnya latihan sederhana untuk rektus dan otot perut serong.

Latihan untuk otot perut

1. Berbaring telentang. Angkat kaki lurus dengan perlahan jarak pendek dari lantai. Regangkan jari kaki dengan tangan anda, dan tetap berada dalam kedudukan ini selama 30 saat. Jangan angkat bilah bahu dan turunkan ke bawah dari lantai.

2. Berbaring telentang, bengkokkan kaki anda dan letakkan di atas kerusi atau tempat duduk sofa dengan punggung anda rapat. Menekan punggung bawah ke lantai, tarik bahu dan kepala dari lantai dengan ketegangan otot perut. Pegang kedudukan ini selama 3 saat.

3. Berbaring telentang, tekuk lutut tanpa mengangkatnya dari lantai. Tutup tangan anda di bahagian belakang kepala dan angkat bahu dan kepala dari lantai. Tarik kaki kiri yang bengkok ke badan, dan dengan siku tangan kanan anda, sampai ke lutut kaki kiri anda. Kemudian ubah lengan dan kaki anda.

Setiap senaman dilakukan 10 kali.

Sebagai peraturan, hanya mengayunkan akhbar tidak mencukupi. Kehilangan berat badan dan lemak yang berlebihan memerlukan latihan aerobik dan latihan kekuatan. Berlari - di jalan atau di treadmill, jongkok, push-up - dan tidak lama lagi anda akan menyedari bahawa tidak ada jejak perut anda yang tersisa.

Makan berlebihan

Makanan yang sangat sedikit diperlukan untuk menjaga kesihatan dan kekuatan. Semasa makan sebahagian besar makanan dan makanan ringan yang berterusan, perut membentang, dan memerlukan lebih banyak dan lebih banyak makanan untuk memenuhkannya setiap kali. Lebih-lebih lagi, semakin banyak yang anda makan, semakin jauh garis rasa kenyang. Anda hanya boleh mencuba untuk tidak makan sekurang-kurangnya sehari - perut akan menguncup, dan pada keesokan harinya anda akan melihat bahawa anda memerlukan lebih sedikit makanan.

Minum bir yang kerap mendorong pertumbuhan perut tidak kurang dari berbaring di sofa dan makanan ringan.

Apa sahaja yang dimakan seseorang melebihi norma disimpan di bahagian tubuh yang paling sedikit bergerak, dan perut adalah salah satu daripadanya. Dan semakin banyak perut anda tumbuh, semakin sedikit anda bergerak di pinggang. Akibatnya, otot menjadi lembik dan tidak dapat mengekalkan nada. Oleh itu, kelas pemakanan dan kecergasan wajib yang betul akan membantu anda berdua mengencangkan otot dan membakar lemak yang tidak diperlukan.

Disyorkan: