Bersenam di treadmill akan membantu mengurangkan berat badan dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Memilih treadmill yang betul adalah mustahak untuk menjadikan latihan treadmill anda menyeronokkan.
Arahan
Langkah 1
Treadmill dibahagikan kepada mekanikal dan elektrik, tetapi kedua-duanya terdiri daripada elemen yang sama: tali pinggang berputar dan pegangan tangan. Semasa menggunakan landasan mekanikal, tidak ada tenaga elektrik yang digunakan dan beratnya lebih rendah kerana ketiadaan motor elektrik. Kelemahan "mekanik" adalah bahawa kanvas mesti ditolak menggunakan kekuatan kaki sendiri. Di samping itu, panel kawalan trek mekanikal hanya menyokong fungsi paling mudah: mengukur kadar denyutan jantung, masa latihan, jarak perjalanan dan kalori yang dibakar.
Langkah 2
Treadmill elektrik dikuasakan oleh motor elektrik dan tidak diperlukan usaha untuk mendorong treadmill. Panel kawalan elektrik membolehkan anda menggunakan program khas atau membuat program anda sendiri. Komponen utama treadmill elektrik adalah motor.
Langkah 3
Semasa memilih simulator, pertama sekali perhatikan kekuatannya. Kuasa 1.5 HP cukup mencukupi jika berat badan anda tidak melebihi 80 kilogram. Walaupun, semakin kuat enjinnya, lintasannya lebih dipercayai.
Langkah 4
Pilih panjang dan lebar treadmill dengan mengambil kira data semua ahli keluarga yang akan bersenam di simulator. Kanvas optimum selebar 40 sentimeter dan panjang 120-130 sentimeter.
Langkah 5
Anda harus tahu bahawa dimensi simulator bergantung pada ukuran kanvas. Ini penting bagi mereka yang tinggal di pangsapuri kecil. Kanvas harus lembut dan berlapis-lapis, ini akan memberikan persekitaran kerja yang selesa dan meningkatkan daya tahannya.
Langkah 6
Kelajuan optimum web dianggap 10 km / j dan sedikit lebih tinggi.
Langkah 7
Semasa memilih simulator, anda harus memperhatikan bagaimana sudut kecenderungan berubah. Dalam model yang lebih maju, fungsi ini tidak dilakukan secara manual, tetapi secara automatik.
